健康|半醒半睡的“浅睡眠”正在影响你的身体健康焦虑症|失眠|抑郁症|高质量|入

浅睡眠也就是处于半醒半睡状态，会影响大脑的创造性思维，引起身体肥胖，减慢皮肤新陈代谢的速度，加快皮肤老化，让皮肤看起来苍白没有血色，滋生大量的皱纹以及黑眼圈。另外，长时间的睡眠不足也会降低免疫系统，容易诱发胃肠道疾病、神经衰弱以及感冒等，升高血液中胆固醇的含量。
引起睡眠浅的原因有哪些？不理想的睡眠环境，比如受到噪音影响、居住房间光亮和温度不合适、有特殊的味道以及不合适的寝具等。睡觉前大量的喝浓茶浓咖啡喝酒，情绪处于过激状态等，也会影响睡眠，让人们躺在床上翻来覆去睡不着觉。精神和工作压力过大时，会让人们睡眠不安稳，容易惊醒。除此之外，患有睡眠呼吸暂停时也会导致睡眠前，睡眠呼吸暂停症主要是由打鼾所引起的，患者的呼吸会暂停，导致血液含氧能力下降，刺激大脑皮层，反反复复的惊醒，最终导致睡眠变浅。
如何缓解睡眠浅的问题？睡觉前要让身心得到放松，不能吃得过饱，睡觉前不能喝浓茶浓咖啡以及酒，尽量选择遮光性比较好的厚窗帘，避免让室内环境有太强的光线。卧室的颜色应该采取淡绿色，能让人们放松。提供安静的睡眠环境。如果长时间在噪音比较强的环境下生活，不仅会下降听力，同时也会引起失眠，记忆力减退，头痛头晕，全身无力以及心律失常等。另外，要选择合适的床品，如果产品的舒适度不够的话，比如枕头或者床垫的软硬不合适，不仅会影响睡眠质量，同时让人们会不停惊醒，引起颈椎酸痛感，所以，应该选择舒适并且结合身体曲线的床品。
温馨提示【 健康|半醒半睡的“浅睡眠”正在影响你的身体健康】只有在深睡眠状态下，人体的细胞才会不断的分裂，当睡眠紊乱或睡眠不足时，势必会影响到分裂，容易让癌细胞发生突变，从而引起癌症的产生，所以要保证要充足睡眠。睡觉前可以在房间里面放置精油熏香，让压力得到释放，提高睡眠质量。睡觉前半个小时，也可以练习瑜伽来缓解身体的疲惫感。睡觉前不能让大脑处于兴奋状态，多听听轻音乐或者喝一杯牛奶。养成规律作息的好习惯，调整好生物钟，晚上11点之前进入睡眠状态。