第一种方法是上下楼梯。连续爬三层楼梯再下来，如果觉得膝盖疼痛、不舒服，说明你的膝盖有问题了。老年人若是上下楼梯膝盖疼痛、下蹲时困难，要警惕是不是骨性关节炎。上下楼梯的时候，关节炎症状会加重，这是因为上下楼梯的时候，膝盖承受力是体重的两到三倍，属于压力性疼痛。对于这类病人，可以尝试热敷，少下蹲，不要受凉。
第二种方法是下蹲。蹲一分钟再站起来，看看有无不适，如果蹲下来站起来马上就不舒服，那肯定是膝关节有问题。
第三种方法是把手放在膝盖上，脚轻轻向前活动三下，听听手下有没有“嘎嘎”的响声，如果有响声就说明膝盖有问题。
保护膝关节，要选对运动方式。对膝关节最好的运动是游泳，但水不要太凉，不建议膝关节不好的人冬泳。
【 膝关节|三种方法自测膝关节健康】 （卫健）
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