中老年|倒春寒降至，中老年高血压患者如何安全度过？ https://p0.ssl.img.360kuai.com/dmfd/

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近日，寒潮席卷我国各地，伴随着气温的骤降，对患有心脑血管等慢性疾病的老年人有较大的影响。
特别是血压会随着环境温度的变化而波动，气温越低，血压越容易升高。同时，由于老年人身体对于寒冷的适应能力以及机体的调节能力偏弱，更有可能导致血压剧烈波动。
老年高血压患者该如何应对寒潮？建议中老年高血压患者注意以下几点。
一
早起不要着急起身
高血压患者醒来后，不妨在床上多躺一会，如果起床太急，更容易引起血压晨峰的出现，从而引起心脑血管疾病风险的增加，如果能够多躺一会，让身体在静止状态逐渐适应交感神经激活带来的血压升高风险，这样就能够大大减少由于起床过猛带来的心脑血管急性疾病风险。

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一些高龄的老年朋友，身体的血压调节机能变弱，体位由平躺变为直立时，容易出现体位性低血压的风险，体位性低血压不但会引起眩晕，跌倒等问题，同样也是导致心脑血管疾病发作的风险因素。
因此，对于这种情况，就更要注意慢慢起身，这样能够减少体位性低血压的发生风险，对于有体位性低血压的高龄老年高血压患者，可以在起床前喝一杯水，适当增加血容量，也有助于减少体位性低血压的发生。
二
起床后不要急着运动
很多朋友喜欢“晨练”，但实际上，一起床就着急去锻炼的方式，并不适合所有人，有高血压问题的朋友，特别是有晨峰高血压问题的朋友。
更不建议在清晨起床后的血压高峰时段进行运动锻炼，运动时心跳加速，心脏负担加重，血压也会出现一定的升高，而如果这个运动带来的血压升高与晨峰高血压的作用叠加，就更容易因血压的升高而引起心脑血管的疾病风险。
三
坚持遵医嘱服药

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老年高血压患者不能随意减药、停药或换药。大多数高血压患者需要长期服药控制血压，如果没有遵医嘱，随意自行减药停药，再叠加低温刺激，容易导致血压大幅波动，引起心、脑、肾等重要器官的损害。
四
定期测量血压
要养成定期测量血压的习惯，每周最好测量 2次～3次血压，确定自身的血压状况是否正常，以便及时采取措施。
五
保持心情愉悦
情绪管理是高血压患者很重要的风险控制点。控制好自己的情绪，乐观平和一点，什么事都不用太着急，这样更有助于血压的平稳控制，血压平稳了，心脑血管的疾病风险，也会大大降低。
除了这几点要着重注意以外，对于心脑血管疾病风险高，而同时也有高血压问题的朋友，应该做到各种事情都不要太着急，不要急着出门，做好保暖措施再出门；有便秘问题的朋友，更不要急着用力排便，过度用力会导致血压的升高，导致血压升高，引起出血性脑卒中风险的增加……
END
放慢节奏，醒得早一点，起得慢一点，动作慢一点，脾气慢一点，让一切都慢慢来，对于预防寒潮天气血压升高，减少心脑血管疾病风险，是一个重要的法宝。
参考资料
[1]康健. 高血压患者，冬季晨起注意三点可减少心脑血管风险[J]. 现代养生(下半月版), 2019, (11):24-25.
[2]武月萍.天气凉血压升高血压患者降压应适度[J].家庭医药(快乐养生),2016,(第11期).
【 中老年|倒春寒降至，中老年高血压患者如何安全度过？】图：稿定素材