身体不适|冰雪运动欢乐多，这些事项需注意！睡眠质量|重庆医科大学|睡眠时

2022年北京冬奥会的举办点燃了很多冰雪运动爱好者的激情，也引燃了潍坊市民的“滑雪热”。那么，市民在滑雪时应该注意什么呢？现在，让潍坊市人民医院专家为我们讲解一下。
身体不适、空腹、吃太饱或喝酒后切忌滑雪。滑雪是低温环境下的剧烈运动，会加剧不适反应，空腹易发生低血糖晕倒，吃太饱容易引起肠胃不适。喝酒后身体平衡能力下降，同时酒精会使体表血管扩张，易导致身体失温。
【 身体不适|冰雪运动欢乐多，这些事项需注意！】到了滑雪场穿好装备之后，不要立即奔向雪道，应认真做好“热身活动”，针对性地把即将要受力的部位充分激活，使其在运动中更加灵活。不正确的滑行技术或滑行姿态可能会造成骨骼韧带的损伤，因此，技术进阶需要有正规滑雪教练员的指导。
如果运动时间过长，肌肉痉挛时不要慌张，要轻柔地试探着向相反的方向牵引受伤肌肉，使之拉长，疼痛感会得到缓解。滑雪时，有可能意外崴脚或扭伤膝盖，特别是因摔倒而发生的肘关节、肩关节受伤也时有发生，甚至会出现脱臼。一旦扭伤，关节不能负重或活动明显受限，应立即呼叫救援人员，需要到有救治能力的医院明确伤情、及时治疗，避免留下后遗症。
滑雪时如果防护不当，还可能会对眼睛造成伤害。雪地的反光非常强烈，眼睛完全裸视，极容易发生雪盲。最好配备专业的滑雪眼镜，预防雪盲。如果出现雪盲症状，千万不要用手揉眼睛，佩戴隐形眼镜者要及时取下隐形眼镜，用纯净水或者眼药水清洗眼球，然后用柔软的医用棉纱覆盖眼睛，闭眼休息。如果不能缓解，应及时到眼科门诊就诊。
总的来说，市民在享受冰雪运动带来欢乐的同时，也要记得做好充分准备，注意避免发生意外和损伤。