维【涨知识】医生终于透露了熬夜的7大“好处” https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

熬夜，几乎成了现代人的标配，总有各种各样的理由，让人“被迫”熬夜而无法自拔。

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天天科普熬夜不好，很多人估计听得耳朵长茧子了。今天我们邀请专家，列出熬夜的7大“好处”。

熬夜有7大“好处”

做人更稳重

长期熬夜，代谢紊乱，能量消耗减少，长胖无法避免，显着就更“稳重”了。

变得更加成熟

长期熬夜会让脸色变得晦暗，易长出皱纹褐色斑，看上去会更老一些，让你显得就更成熟了。

生活更节省

熬夜会让中枢神经紊乱，局部血液循环不畅，头发掉的比较多、长的比较少，这样就省洗发水，更省钱了。

让人变得更自信

总熬夜会使视力模糊，也看不到自己脸上因为熬夜长出来的痘痘和色斑，人就更自信更阳光了。

人生变得更简单了

长期熬夜让记忆力变差，好多事可能一转眼就忘了，很多烦恼也就忘了，人生从此变得更简单了。

为医学事业做贡献

只要努力坚持长期熬夜，免疫力下降，各种病找上门，迟早会为医学做贡献。

预防老年痴呆

常年熬夜可以有效阻止活到老年，自然也不必担心老年痴呆了。

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看完熬夜的7个“好处”，是不是心里还挺激动的呢！

4种熬夜心理，你是哪种？

我们为啥总控制不住地熬夜？

心理学者将这种主动熬夜称为“睡前拖延症”，如果睡眠是一项任务，那熬夜就是迟迟不想做这件事，尽管知道会有负面效果。

补偿心理

白天没有尽兴，夜晚来补上。对很多人来说，夜晚是难得的独处时间，可以自在地做自己享受并喜欢的事。
由于不想这份快乐结束得太快，就只能把睡眠时间往后延。这其实也在提示，白天你有太多“不得不”做的事，压抑了许多自由和惬意。

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5件事做好熬夜补救

有时候哪怕偶然一次的熬夜，第二天也会身心疲惫、浑身不适，不妨试试以下方法来缓解。

饮食要清淡

适量增加优质蛋白的摄入，比如鸡蛋、鱼肉、瘦肉、豆制品等，少吃甜食。注意饮食结构，不要贪凉，同时适当补充富含维A、维B 的食物，如胡萝卜、瘦肉、肝等，缓解视疲劳。不要吃油腻厚重的肉食，以免火气太大导致昏昏欲睡。

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避免用眼过度

长期熬夜会导致眼睛干涩、视力模糊等情况。平常可滴一些缓解视疲劳的眼药水，还可对眼部进行热敷，让眼部的血液循环得到改善，放松眼周肌肉。

适当加强锻炼

熬夜次日早上可以起来做做有氧运动。《英国医学杂志》上发表的一项研究也指出，达到或超过每周150分钟的中等以上强度运动可以一定程度抵消熬夜、睡眠不足导致的健康危害。▲

（来源：“生命时报”微信号）