运动|3种运动缓解动脉硬化大蒜|大蒜性

□健康谈
动脉硬化闭塞症是中老年人较常见的周围血管系统疾病，患者行走时会出现间歇性跛行。除接受积极治疗外，患者在医院或居家可经常做3种运动，有助于给“僵硬”的血管松绑。
散步
【 运动|3种运动缓解动脉硬化】这是最适宜动脉硬化闭塞症患者的运动之一，长期坚持有助于缓解间歇性跛行。散步的速度和时间可根据患者身体情况而定，有疼痛感应立即停止活动。
骑自行车
在患者身体状况允许的情况下可选择骑自行车，主要锻炼下肢，增强腿部肌肉力量，有利于减轻血管闭塞引起的肢体缺血情况。
伯尔格运动
若患者病情严重，处于卧床或无法行走阶段，伯尔格运动是比较合适的锻炼方式。这种运动主要在床上进行，患者需要分别将一侧肢体抬高，并保持两三分钟；坐在床边，两腿自然下垂，脚踝旋转5分钟，再平卧休息3分钟；平卧勾脚、踝泵运动依次重复练习5-10次。每天进行3次锻炼，可促进血液循环，预防肌肉萎缩。
摘编自《快乐老人报》
（全文共408字）