科普|【西青科普】想提高免疫力？做到这14点即可！肿瘤|指南|六方面|赵荣生|新药

规律的作息习惯可以让自己一整天都保持良好的精神状态，特别是充足的睡眠对于我们自身免疫力系统还有加强作用。
那么还有哪些方法可以提高我们自身的免疫力？这14招提高自身免疫力方法大家可以参考。

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1、健康饮食
因为人体每天都需要充足的免疫细胞，这些细胞要从食物当中来提取养分，所以健康合理的饮食习惯，才能提供足够的能量和营养给免疫力细胞。
2、早喝酸奶
养成早晨一杯酸奶或者是蜂蜜水来清理肠道的生活习惯。
3、定期运动
【 科普|【西青科普】想提高免疫力？做到这14点即可！】每周保持适当且有规律的运动能够促进人体血液循环，这也是对免疫力有帮助的。
4、早睡早起
现代人由于工作压力较大，作息规律不合理，经常是晚睡晚起。保持良好的生活习惯，能够帮助我们提升自身免疫力，更少生病。
5、每天午睡
养成午睡的习惯可以让身体得到缓冲，缓冲紧绷的神经，养足精神才能更好地投入工作当中去。
6、温水泡脚
睡前用温水泡脚并按摩可以疏通脚部的经络，促进人体血液循环，对免疫力的提高也有辅助作用。
7、吃下午茶
下午工作我们的精力开始变弱时，适当休息一下补充能量可以缓解疲劳。
8、多晒太阳
经常晒太阳能够促进维生素D的吸收，可以在早晚时分适量晒太阳，但是最好不要超过半小时，避免伤害皮肤。
9、少吃甜食
甜食和油脂类食物，会影响身体白血球的制造与活动，多吃不利于身体健康还易长胖。
10、多喝温水
每天保证身体摄入八杯水的量，可以保证身体水分消耗。
11、口腔清洁
免疫力低下的人常会有一个特征，就是特别容易烂嘴角，所以保持口腔清洁也能减少致病菌。
12、防寒保暖
虽说我们自身免疫力系统会调节体温，但是注意保暖是预防感冒最直接的方法。
13、多吃粗粮
如果日常饮食太精细，偏食或者挑食的人，营养摄入不全面，容易导致吸收不好。
14、心情开朗
避免心情经常处于紧张的状态，心理压力大，人体的免疫力会下降。
所以，不管是健康的饮食，还是合理的生活习惯，都是为了帮助人体增加对环境的适应能力，提高自身的免疫力的。
责任编辑：任静雅