健脾|“雨水”过后，这三件事你得做！感染者|病例|确诊

马艳萍采访人员张若涵
【 健脾|“雨水”过后，这三件事你得做！】 2月19日是新一年中的第二个节气——雨水，气温回升、冰雪融化、降水增多。西南医科大学附属中医医院主任中医师、儿科教研室主任、硕士研究生导师冉志玲提醒说，雨水时节，乍暖还寒，寒中有湿，雨水季节养生三要素。

文章插图

★防倒春寒：
适当“春捂”，不要过早脱掉棉服，要根据气候变化添减衣物。
★培育阳气：
注重顾护阳气，进行户外运动，如散步、健走、慢跑、爬山、骑行等。
★健脾祛湿：
雨水时节，降雨开始，早晨时有露、霜出现。
寒湿之邪最易困着于脾，此时应适当喝粥以养脾胃。
雨水节气粥品推荐：薏苡仁党参山药粥
薏苡仁30克，党参15克，山药30克，粳米适量。薏苡仁能健脾胃、祛风湿、舒筋骨，还有美容功效。党参具有健脾养胃、益气生津养血的功效，对于脾胃虚弱、食欲不振、大便稀溏者等有较好疗效。山药既补益脾气，同时兼顾肺肾二脏。将薏苡仁、党参、山药一起熬粥，既能健脾胃，又能祛脾湿，还能补气血。
薏苡仁洗净，放凉水中浸泡2 小时，党参、山药切成薄片，粳米淘洗干净。一起放入锅中加水，先用大火煮沸，撇去浮沫，再用小火慢慢熬30-40 分钟，放冰糖调味即可。
另外，此时还要多吃能祛脾湿的食物，如茯苓、芡实、小米、胡萝卜、冬瓜、莴笋、扁豆、蚕豆、鲫鱼等。