为什么有些人减肥成功之后反而变胖了?

1.
其实我自己是易胖体质 , 大概是吸引力法则的原因 , 我的周围 , 有一些常年喊着要减肥的女人 。
我也看到过 , 有朋友明明减肥成功 , 后来却反弹比之前更胖的人 。
首先是一位姐姐 , 比我大概大10岁 , 她平常的体重是140斤左右 , 后来在一个朋友的介绍下 , 吃了一些关于可以瘦身的产 。 品 。
我一直觉得那些产 。 品比较变态 , 因为它是直接用产 。 品代替正常吃饭的 。
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其实在当下的话 , 减肥的效果肯定是很好的 , 虽然说那些产 。 品里面 , 有身体所需要的热量和营养 。
但是毕竟没有吃饭 , 这只能算是节食减肥 , 其实是不可取的 。 姐姐吃完那些之后 , 却更想吃饭了 。
当然在那一个阶段 , 姐姐在那些产 。 品的帮助下 , 确实瘦了将近30斤 。
只是没有长期坚持下来 , 因为用产 。 品代替吃饭 , 代替正常的饮食 , 这本来就不是一个可以长期做的事情 。
在考虑减肥的时候 , 一定要问自己一个问题 , 这个习惯你能坚持一辈子吗?如果坚持不了一辈子 , 你能坚持90天吗?
细胞的记忆和形成 , 大概是90天到120天 , 不管是易瘦细胞还是易胖细胞 , 都是一样的 。
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2.
很多人在减肥成功之后 , 为什么又会突然反弹?一方面是没有管住自己的嘴巴 , 暴饮暴食 。
另一方面是她的身体细胞 , 还没有形成易瘦的体质 , 她又恢复成以前的饮食习惯 , 没有管住嘴 , 再加上那段时间 , 基本上身体没有吃饭 , 都只吃产 。 品 , 那些饿得太久的细胞 , 当然会更拼命的吸收营养 , 饿得更快 , 吃的更多 , 脂肪自然而然储存会更多 , 肉肉自然也就来了 。
在我看来 , 这个姐姐的减肥是失败的 , 因为她在那个减肥疗程结束之后 , 竟然胖到了180斤 。
第二个姐姐她比较喜欢运动 , 家里超级有钱 , 老公是专门做工程项目的 , 她每天的任务就是做spa , 做美容 , 瘦身 , 运动 , 减肥 。
有一天 , 她突然问我要不要减肥 。 因为那段时间 , 我的身体在特殊时期 , 我拒绝了 。 姐姐也是经人介绍 , 买了大概2万块钱的减肥 。 产 。 品 。
一边吃减脂餐 , 一边吃所谓的营 。 养 。 素产 。 品 , 三个月下来 , 她的体重瘦到了90斤 。
姐姐很开心 , 觉得她瘦是因为那些营 。 养 。 素 , 其实我觉得并不是 , 是因为她吃下的每一口饭 , 吃下的每一口肉 ,, 都完全是按照减脂食谱做的 。
就算没有那些营养素的补充 , 她按照减肥食谱吃 , 她照样可以瘦 。
三个月后 , 姐姐的产 。 品吃完了 , 她又恢复到正常的饮食 。
晚上经常在朋友圈 , 晒大鱼大肉大虾 , 然后她又入了2万块钱左右的减肥 。 产 。 品 , 只是这一次没有控制饮食 。
效果特别差 , 压根没有瘦 , 反而变胖了30斤 , 这下姐姐才真的相信我说的话 , 她瘦下来是因为那些减脂餐的作用 , 并不是那些 。 营 。 养素 , 让她的脂肪在燃 。 烧 。
如果一个正常人暴饮暴食 , 正常吃饭 , 再加上营 。 养 。 素的作用 , 在这种程度下可以瘦下来 , 我就相信是那些产 。 品真的帮助 , 一个人的身体在变瘦 。
不管什么样的减肥 , 当她最后的结果 , 还是回归到控制饮食、营养均衡和减脂餐的作用下 , 这不就还是减肥和瘦身 , 雷打不动的原理吗?
管住嘴 , 八分饱 。
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3.
我有一个网友 , 她不喜欢运动 , 在她想要减肥之前 , 也参考了自己小区周边 , 很多的美容院 , 还咨询了一些减肥方法 , 有些方法太过恐怖 , 她不敢去尝试 。
还有一些方法在她看来 , 其实还是要管住自己的嘴巴 , 钱花了 , 到底那个钱花的值不值 , 结果还不得而知 。
最后 , 她决定控制自己的一日三餐 , 从饮食方面来调理 。
她把平常吃的油改成橄榄油 , 把白米饭换成糙米 , 把面条馄饨饺子换成荞麦面条 。
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以前因为工作的原因经常喊外卖 , 或者去餐厅吃饭 。 外面吃饭大家都知道油特别重 , 和健康也没有任何关系 , 只是为了填饱肚子而已 。
后来姐姐早起 , 自己做午餐带到公司 。 每一顿饭 , 只吃八分饱 , 每一口入嘴的饭 , 都会咬15下 , 她把自己吃饭的顺序也改了 , 以前是米饭配菜 , 动不动要吃两碗 。
当她决定要减肥时 , 她会先吃肉 , 蔬菜 , 水果 , 最后是主食 。
平常她特别喜欢吃甜点 , 比如蛋糕 , 零食 , 在减肥期间 , 她也特别想吃 , 以前吃起来毫无节制 , 吃了还想吃 , 吃了更好吃 , 她也知道吃了就会变胖 , 却控制不住自己想吃 。
现在她学会了浅尝辄止 , 想吃那些会长胖的东西 , 她就吃1~2口 , 尝一尝 , 试试味道 。
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4.
同时她也改变了自己的生活作息 , 早睡早起 , 天天走路上下班 。
早睡早起 , 就避免了晚上熬夜会肚子饿 , 断绝了半夜点外卖 , 这样也就避免了 , 晚上会长肉的机会 。
她天天走路上下班 , 利用上下班途中 , 每天走10~20分钟 。 吃完饭后尽量站半个小时 , 每天大量的喝热水 , 小口小口的喝 , 因为热水会帮忙燃烧脂肪 。
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姐姐在饮食上 , 就这样坚持了一年之后 , 整整瘦了30斤 。 其实她吃的不错 , 高蛋白的食物比如说 , 虾子、牛肉、鸡胸肉、小鸡腿 , 其他的蔬菜水果都换着吃 , 每天早上必须一杯脱脂牛奶 , 一个鸡蛋 。
其实 , 真正的饮食减肥 , 并不是说这也不吃 , 那也不吃 , 而是要让自己知道 , 什么东西先吃?怎么吃有营养的?吃什么有利于减肥?
过年之前姐姐瘦了30斤 , 她拍了一套好看的古装照片 , 朋友圈里都惊呆了 , 都点赞留言说减肥后的姐姐太漂亮了 。
对比前面两个姐姐的减肥经历 , 第3个姐姐是我羡慕的对象 。
我也把瘦身 , 提到了我的工作日程 , 我不是为了取悦任何人 , 而是因为对现在自己的身材 , 没办法直视和容忍 。
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我在朋友圈发了这样的一段话:
“看着自己的身体每天都在掉秤 , 真的没有什么比这个感觉更好 。
有人问 , 减脂餐为什么可以吃得下?其实除了改变烹饪方法 , 主食 , 高蛋白 , 肉 , 蔬菜水果都在吃 。
平常饿的时候也会吃一些东西垫补下 , 只是习惯了每一口入嘴的东西都咬15下 , 想吃的其他一些东西会吃一两口 , 习惯了小口喝热水消脂 。
怎么办呢?这个世界就是这么不公平 , 有人一出生就在罗马 , 有人要用一生的时间走到罗马;有人天天暴饮暴食照样身体好 , 有人喝凉水都能长肉 。
只看自己想要的结果就好 , 反正到目前为止 , 一直都很开心 , 我并不追求快速的瘦 , 我要的是健康的瘦 , 慢慢的瘦 , 对身体很舒服的瘦 。 ”
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其实我并不是想打造 , 励志的人设 , 也不是说要求自己变成一个极度自律的人 , 而是我真的希望 , 在逛街的时候 , 有好看衣服的时候 , 我真的也能穿上 , 也能亮丽的走在大街上 , 而不是口袋里有钱 , 却因为身材 , 不能买不能穿 , 这还是最尴尬的部分 。
我只是想让自己变得更漂亮 , 我想要穿好看的衣服 , 想看瘦下来的自己是什么模样?这就是我想要减肥的人动力 , 仅此而已 。
我也知道 , 减肥也是一种坚持和自律 , 其实没有行动的时候 , 什么都觉得难 , 当自己开始行动 , 一切都没有想象中的难度 。
为什么有些人减肥成功之后反而变胖了?】我知道 , 减肥和不减肥 , 过的是不一样的人生 。 而我只希望自己在年轻的时候 , 养成良好的生活习惯 , 可以每天美美哒 。