关于婚姻（书单） _婚姻

我和丈夫的朋友圈是互不可见的。
他发的动态我一无所知，我的情绪他也只能通过朋友转述。
号称朋友圈之间的“冷战”，当初拉黑动作起源于：在朋友圈的世界里，他嫌我low逼，我笑他zhuang逼。
不如就眼不见心不烦，互相屏蔽好了。后面就习惯了互不侵扰的世界。侵扰没有了，理解也少了。
为了拒绝蜜蜂采蜜带来的纷扰，我们把整个春天拒之门外。

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婚姻对我们意味着什么？
吵，不停昼夜地吵。只要碰在一起，不是冷嘲，就是热讽。
怒气来了摔门、摔车门，摔碗、摔手机等，再不就视对方为空气。
还有一种就是“味同嚼蜡”，凑合着搭伙过日子。

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怎么办？同龄人的婚姻，大都如此，中年人的婚姻此刻似乎都是水深火热，不争不吵是万幸。
找咨询师？抹不下面子，也舍不得花钱，更不知道效果会怎样。
婚姻还是得靠自救。我去网上找书，居然找不到多少关于婚姻的推荐书单。
于是10月份我的看书主题是婚姻，现把对我有启发有干货的书单记录分享如下：
1、《亲密关系：通往灵魂的桥梁》

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豆瓣评分7.6，持续16年畅销经典书籍。作者： [加]克里斯多福?孟，华语世界深具影响力身心灵作家张德芬曾翻译并大力推荐。
我认为这本书有一个重要的理论：卡普曼三角
我理解为角色定位牢笼。我们在亲密关系中，会在三个角色中不断转换：受害者、迫害者、拯救者。
例如小时候，父亲多数时间出差，只要他一回来，母亲就会没完没了地抱怨：你看你怎么不着家，家都是我一个人打理。你自己在外面打拼，也没见拼出点像样的东西来，要房没房要车没车，你看看我，又要上课又要做饭带孩子......母亲把自己当成了受害者和拯救者，而父亲则被视为迫害者。
可父亲也有他的委屈：我好不容易回来一趟你就不停地抱怨，你烦不烦。儿子你看你这成绩这么差，还不好好去用功。父亲既是受害者，也成了迫害者。
孩子呢，小心翼翼讨好大人，以为自己可以通过优异的成绩让爸妈不至于那么吵架，这个时候，孩子则把自己当成了拯救者。

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又例如：在朋友圈互不可见这个事情上，我和丈夫互相攻击。
“谁让你一天到晚发些没有营养的朋友圈，看着都烦”（此刻觉得自己是受害者）
“那我就只能屏蔽你”（变成迫害者）
“我给你几张图片你重新发，就不会那么俗气了”（以为自己是拯救者）

卡普曼三角走出来的关键：意识到自己困于这种“受害者牢笼”思想中，然后想办法走出来。
这个理论，不但适用于亲密关系，在职场工作、亲子关系中，也同样适用。
你仔细想想：在工作时，当我们有委屈感时，是不是也曾有过这种想法？
在育儿时，是不是也很容易对孩子说一些情感绑架的话？“我为了你好，你却不领情。你有没有考虑过我的感受”？
2、《幸福的婚姻》

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豆瓣评分8.2，作者：【美】约翰?戈特曼，是一本非常实用的婚姻干货指南。
这本书我认为最有价值的是：书中有大量的测试实验题，引导你设身处地地思考。
书上说，幸福的婚姻并不是不吵闹，也不是没有冲突，而是看两人是否把婚姻的爱箱填充满爱，以及在有冲突时是否进行有效的修复式补偿。

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我在这本书的指导下，走出了一个心理怪圈：“当初爱的那个人，现在在我眼中一无是处”
怎么走出来的呢？
我按照书中提供的方法，把谈恋爱时对方所有的优点，以及现在所有的缺点在纸上全部列出来，列了20多条。然后突然悟出了一个结论：当初欣赏他的那些优点，婚后却变成了缺点。
他的本质没有改变，可因为场景不一样，我对他的要求变得不相同了。
当初我觉得他大方好客，现在看来就是大手大脚了。
当初他觉得我细腻体贴，现在就觉得敏感多疑了。

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不幸的婚姻多起源于：没有完美的对方和不断挑剔的要求。如果不抓住本质问题，而只是在一些不能解决的问题上耗费精力，那就是本末倒置了。
婚姻，说到底还是抓大放小。
3、《听懂另一半》

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豆瓣评分8.2，这是后浪6月份出版的新书，一本从社会语言学的角度分析男女差异的书。
“不就是问个路吗，为什么不开口？”原来，对于男人而言，哪怕是在信息咨询的小事上，也需要等级的掌控感，问路事小，面子事大。可以依靠导航搞定的事情，绝不开口屈尊于他人。
“台下叽叽喳喳，台上鸦雀无声，女人啊”对女人来说，更舒服的人际关系是私下三三两两的交往。上台的侃侃而谈，对于大多数女人来说是一种压迫。
“你想要喝杯咖啡吗，下个服务区有。”女人问。男人摇摇头。当车开到终点时，女人在旁抽泣：“你为什么不关心我，我想喝杯咖啡都不肯停车” 。对于这种场景，男人的解读是“你又不直说！我怎么知道是你想喝！”
学会听懂男女言辞背后的不同的弦外之音，可以减少许多沟通问题。

4、《爱的五种语言》

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豆瓣评分8.6，作者：盖瑞·查普曼，这是一本教你如何理解、表达爱的方式的书。
人与人之间，在表达和接受爱的方式方面，存在5种类型。
有的热衷送礼物、有的在意仪式感、有的需要肯定，而有人则喜欢拥抱。
“我想要的是梨，他却偏偏送我苹果”，如何避免原本应该表达爱的场景，因为彼此解读不一样，而互相失望？
【关于婚姻（书单）】这本书里提供了夫妻爱的语言测试版，亲测一下还是挺准的。
也按照这个结论，我发现了伴侣的爱的语言是：送礼物。这下好了，生日礼物给他送了个无人机，他欢喜得语无伦次。
这是他第一次收到礼物感到兴奋无比的样子。

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5、《热锅上的家庭：家庭问题背后的心理真相》

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豆瓣评分8.6，作者： [美] 奥古斯都·纳皮尔 / 卡尔·惠特克，知名心理学家李松蔚倾情推荐。
书中用了一个家庭的问题案例来进行深入地分析，分别从情感转移、分离、受害者、替罪羊、原生家庭等多个角度来阐述深层次的原因，以及对应的解决方法。
这本书给我最大的感触是：不要把孩子当做婚姻中的人质。
夫妻吵架，对孩子最大的影响是：孩子不知道怎么办，他不知道应该站在谁的立场，也更容易理解为都是自己的错，甚至会想出一些歪门邪道来把父母的焦点转移。
案例中的孩子变得更调皮更叛逆，而母亲卡罗琳近乎崩溃，她总是忍不住厉声呵斥，但仍然无济于事。
作者认为：
“家庭每一份子都应该学习谈论自己的感受，而不是偏激地攻击别人。冲突均等分配给每位家人家庭成为更好地团队——父母不能用贬低或摆布的方式对待孩子；大人的力量不是靠厉声严斥来表现的，民主分配家庭中的权力，孩子可以适时承担一些责任。”

婚姻的问题，看这5本书就够了。