年后上班，这些症状你也有吗？解药来啦|每日养生 | 生物钟专家|会诊|赛布丽娜|远程会诊

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春节的几天假期
吃了几筐砂糖橘
涨了几斤肉肉
看了几场电影
一觉睡到12点吃喝打麻将
一定就是我们的日常了

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但！是！

年后上了一周班的你

又是什么样的呢

或许会忘记把闹钟打开迟到了

或许在压车的路上心烦意乱

或许还没有适应假期生物钟

在岗位上困得要命

具体症状和缓解方法一起来看~

【 年后上班，这些症状你也有吗？解药来啦|每日养生 | 生物钟】01

症状一：生物钟紊乱

原因：长假结束，很多人还活在假期的生物钟里，该起床的时候起不来，该睡觉的时候睡不着，导致上班迟到，工作没有精神。

症状二：排斥上班

原因：上班是假期的终结者，每当轻松愉悦的假期被起早贪黑的上班生活所取代，我们总会仰天长叹：为什么我们要上班？因为对上班的这种排斥，我们工作也心不在焉，工作效率差，同时容易出现一些纰漏。

症状三：浑身疲惫四肢无力

原因：在上班前一周，大部分人都会出现这种症状，因为在节假日，我们的身体处于放松状态，而上班之后，我们的身体无法那么快就恢复工作状态。

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三招缓解“假期综合症”

工作有计划，循序渐进

上班后，先制定工作计划，循序渐进，先易后难；注意工作环境室内通风；积极营造正能量氛围，远离抱怨、懒惰、不满的人，毕竟情绪会传染。

如果上班时提不起精神，可以喝点咖啡或者茶来提提神，有条件的话，中午可以休息一会儿，下午精力更充沛。

适当运动，增添活力

节后恢复运动非常有必要，否则人容易变得“懒”，总感觉没什么精神。身体运动的益处较多，可以调节心理平衡，减轻压力，缓解焦虑、改善睡眠。假期后还可以进行活动量相对大一点的运动，比如快跑、游泳、球类等，以帮助身体消耗一些能量，重获元气。

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睡前泡脚，调整身心

睡前用热水洗脚，按摩脚心、脚趾能够疏通经络、促进血液循环，增强新陈代谢能力，对神经衰弱、失眠、头痛等症状也有较好的缓解作用。

睡前还可以通过听一些舒缓的音乐、读书阅报等方式调整身心。

同志们，年过了，假期结束了
赶快调整好状态
继续加油
2022年，我们一起向未来

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来源：网络综合整理

编审：徐梦瑶赵亚飞
终审：刘海霞刘莎莎