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俗话说，

过了十五才过完年。

过完年的你，

有什么变化吗？

不知道你们肿么样，

反正

我就四个字：

干净！

富态！

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为什么？
为什么反了呢？

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因为
你们没有收藏
这个秘籍——
避免过节胖十斤的秘籍！

秘籍一：“文武之道，一张一弛”

减肥，
也没有必要把弓弦绷得太紧，
严格少吃或不吃。
过节时，
“吃点好的”是正常的。

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秘籍二：不能过于放松

大吃大喝或暴饮暴食

极易容易胃肠道不适。

少食多餐、

对美食“浅尝辄止”，

也别有一番意犹未尽之美。

秘籍三：吃了就吃了

吃了就吃了呗，
不悲壮、不难过，
大不了
第二天
轻断食或运动一下，
就阔以啦。
切记！
多蒸煮，
少油炸！

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秘籍四：你的果汁分出去一半

聚会时不喝点啥，
总感觉是
对这顿饭的不尊重。

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经研究，
含糖的饮料，
不论是可乐还是果汁，
哪怕是看起来很健康的鲜榨果汁，
经常喝都可能增加患肿瘤的总体风险。
那么，
无糖饮料呢？
喝多了，
不仅影响到人体肠道菌群。
研究还发现，
常喝无糖饮料特别容易增加食欲。
so，
你懂得~
你的果汁记得分出去一半。

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秘籍五：适当运动

有研究发现，
运动后的人更易选择健康饮食。

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我猜，
他们的心理活动可能是酱紫的——
好不容易动了，
可不能再吃回去了！

秘籍六：行为干预

一，少吃汤酱和外卖。

二，三餐定时有加餐。

三，先吃肉菜再吃饭。

四，每口咀嚼三十下

（牙不好慎用）。

五，每天体重测一次。

六，睡觉时间十一点。

行为干预的效果

随着减重的时间越长，

效果越突出。

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怎么样？

秘籍在手，

天下我有。

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end

文：王志国
编：庄笑琳

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亲情守护

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