科学养生保健康增强体质|脾胃科|胰腺|预防病

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●医师简介：
孙华，主任医师曲靖市名中医曲靖市第一人民医院中医科主任
从事中医临床工作30余年，擅长心身同治，整体共调，综合治疗胃肠、肝胆、肺系疾病、高脂血症、肥胖症、睡眠障碍及孕前产后更年期调理。
中医认为一个人的健康标准就是和谐，要达到三个和：人与自然要和谐，这叫天人合一；人与人之间要和谐，这叫人我合一；人自己心身要和谐，这叫形神合一。达到这三个层面的“和”，才是健康的人。
【科学养生保健康】中医养生源远流长。生，是生命、生存、生长；养，即保养、补养、摄养。中医养生内涵就是调摄生命、延长生命的时限，提高生活质量、保持健康以达到长寿。养生应该形、气、神三者共同调摄，做到精神内守、心神安宁，才能五脏协调、经络通畅；养生的核心是要“调和阴阳”协调平衡；情志养生是中医养生之首。“和谐社会”的构建就是天与人要合，人与人要和、人与社会要和、人的身心要和，养生贵在中和！养神最好的方法：一是静养，二是省嗜欲，欲望太多，情志过激、寒热偏盛、疲劳过度等因素，都能导致脏腑功能紊乱，气机失调，从而引发多种疾病。
中医养生原则：天人合一，顺应时节，平衡阴阳，方可延寿。中医养生防病观点有自然观、防治观、动静观、食疗观等。天有寒暑，人有虚实，人与自然和谐共生。日月交替，寒暑更迭，花开、叶落、雨下、霜凝，一年四季春温、夏热、秋凉、冬寒，自然万物受此影响则春生、夏长、秋收、冬藏；春夏万物生长，春夏养阳，秋冬万物收敛，秋冬养阴，以从其根。因此，中医四季养生法：春应肝而养生，夏应心而养长，长夏应脾而变化，秋应肺而养收，冬应肾而养藏。
“民以食为天”。人的生命是靠能量来维持的，而能量主要来自食物，食物也具有寒、热、温、凉四气和酸、苦、甘、辛、咸五味，而且各有其所主的脏腑和归经。如食物搭配不合理或偏食或与个人体质不相符合，则有损健康。饮食养生的四大原则：吃得要杂，应粗细搭配、荤素搭配、酸碱搭配月（五味俱全）；吃得要少：营养过剩对健康百害而无一益；吃得要淡：饮食宜清淡，低脂少盐多纤。吃得要慢：应细嚼慢咽，细细品尝大自然的馈赠，慢慢品味各种人间美味！
“生命在于运动”“生命在于动静之间”坚持经常运动，可以使人保持体力不衰，精力充沛。运动养生的原则：一是要注重意守、调息、动形的协调统一；二是要做到适度不疲，循序渐进，三是要选择适合自己的运动项目才能真正达到强身健体目的。如太极拳、八段锦、球类、慢跑、爬山、散步、游泳、瑜伽、健身操等。
养生不仅是一种认真的生活态度、科学的生活方式，更是一种良好的生活习惯！让我们一起努力，保持健康的生活方式，增强保健意识，远离疾病，享受美好生活！