有喜啦|别再这样补钙了！这4个误区让补钙效果大打折扣循证用药|药剂科|赵荣生|m方法

提到「钙」，应该是国人最重视的营养素之一了，但对于如何「科学补钙」，其实还是有一些习以为常的想法和根深蒂固的认知，可能并不正确。
关于补钙，你知道多少？
问
以下关于儿童补钙的说法，哪个是正确的？
A.钙和锌同时补效果更好
C.钙片不可以和果蔬一起吃
B.熬成奶白色的骨头汤补钙效果好
D.隔着玻璃窗晒太阳不能补钙
答案
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D
【 有喜啦|别再这样补钙了！这4个误区让补钙效果大打折扣】
文章插图

儿童成长离不开钙剂，但补钙方式不对，相当于白补。钙锌是不能同补的，同补会引起竞争吸收的问题，导致吸收不好，因此一般补钙和补锌我们要间隔2到3个小时。
其次，很多人觉得骨头汤很补钙，尤其是煮到发白的骨头汤。但其实能从骨头里煮出来的钙很可能非常少，发白的是脂肪，对补钙没有任何作用。
第三，钙片其实非常适合和水果蔬菜一起吃，因为果蔬中含有维生素C，这有利于钙的吸收
晒太阳可以促进皮肤合成维生素d，有利于钙的吸收。隔着玻璃晒太阳是不管用的，因为紫外线多数被过滤掉了。但晒太阳的目的正是照紫外线，只有紫外线才有促使人体合成维生素D的作用。
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