焦虑|开学焦虑如何克服？陕西省中医医院|马相|甜食|健

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开学焦虑是一种较为常见的心理现象，多集中于年龄13岁至14岁的性格内向的学生。此外，新入学的新生也是“开学恐惧症”常见的易发群体。
开学恐惧的主要症状是情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。
如何克服考开学焦虑？首先，可以尝试调节孩子的生物钟，建议按学校的作息时间安排饮食起居，并在早晨起床后，进行适当的体育锻炼，保证开学后有旺盛的精力。
第二，通过准备学习用具等进行潜移默化的心理调节。比如，低年级学生可以在家长的陪同下准备学习和生活用品，高年级学生要自己将衣服、鞋帽等洗刷干净，做好开学前的各项准备。
第三，可以尝试转移注意力的方式减少焦虑，比如帮助孩子把注意力转移到学习上来，查一查哪些作业需要完善，哪些知识还模糊，及时请教同学和老师。
需要提示的是，孩子的开学焦虑属于正常现象，家长无须过虑也不可小视，要通过机智地引导和施教，让孩子尽快“收心”，以更饱满的热情开始新的征程。
（薛宁薇）
【 焦虑|开学焦虑如何克服？】（东方网）