叶酸|秋天不妨多吃3种食物，美容养生、延缓衰老，谁吃谁受益！菠菜|上皮细胞|维生素养生|叶

空气已经透出融融暖意，夏天离我们如此之近，雀鸟啼鸣，花朵盛放，世界美好被大家所欣赏。不过，在赏花赏景赏佳人的同时，也不要忘记保养好自己的身体哦。如今还处于冷热交替时期，一时不察很有可能被冷气袭击，出现感冒流鼻涕的现象，气候的变化无常却给人们带来了小麻烦，比如说皮肤很干燥，看的心情不美妙，或是感冒又发烧，无法出游。拖着这样的孱弱身躯必然无法顺顺利利的外出踏青，因此大家应该提前做好准备，多吃一些对身体好的食物，身体强壮了，自然无惧病菌的入侵，也就可以痛痛快快的玩耍了。所以大家应该及时的解决自己的身体问题，增强免疫力少生病，保养好皮肤，更美丽。秋天不妨多吃3种食物，美容养生、延缓衰老，谁吃谁受益！
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羊腰子羊腰子中富含非常丰富的营养元素，蛋白质以及维生素A。1.女人吃羊腰子可以增强身体的免疫能力，起到补血的作用。2.富含铁元素。适量吃羊腰子能够起到补铁的效果，能够预防缺铁性贫血。3.富含的维生素A还能够预防夜盲症。4.对于肾虚导致的腰膝酸软耳鸣，腰背冷痛等症状，也有很好的辅助治疗的效果。因为羊腰子中的脂肪含量比较高，所以不可以经常大量使用，需要适量。
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豆豉豆豉是一种发酵过的豆制品，是中国传统特色发酵豆制品调味料。其主要原料是黑豆或黄豆，利用毛霉、曲霉或者细菌蛋白酶的作用，分解大豆蛋白质，达到一定程度时，加盐、加酒、干燥等方法，抑制酶的活力，延缓发酵过程而制成。豆豉富含蛋白质、各种氨基酸、乳酸、磷、镁、钙及多种维生素，色香味美，具有一定的保健作用，我国南北部都有加工食用。但若不注意加工艺，会致使品质下降，甚至霉变，造成经济损失。
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菠菜很多人都知道吃菠菜可以补血，其实是菠菜中铁和叶酸的功劳，100克菠菜含叶酸347微克。常吃菠菜，对维持正常视力和上皮细胞的健康有一定作用，能防止夜盲症，养护血管，增强抵抗力，促进儿童成长。另外，菠菜能促进胰腺分泌，有助消化，丰富的纤维素，还能预防便秘，排毒清肠。