妙招|春季疾病预防10大妙招,超实用!

又是一年春暖花开
到处一片欣欣向荣景象
然而春天是个疾病易发和传染的季节
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在“吹面不寒杨柳风”的季节里
鼻炎、流感、肺炎、麻疹、精神疾病……
一时之间众症齐发
有人因此把春季戏称为“多病之春”
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医学专家指出
春季是冷暖空气频繁交汇的时期
天气多变忽冷忽热
若不注意健康保养
很容易患上流行疾病
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春季这些病高发
心血管疾病、流感、呼吸道疾病、过敏性疾病、眼病、肛肠疾病、心理疾病 。
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10招防疾病,健康一春天
01
最简单:通风
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开窗通风是最简单的居室消毒方法,建议在每天的上午9~11时或下午2~4时各开窗20分钟。
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很多人喜欢起床就开窗,但这个时间段是有风险的。
因为,日出前后与傍晚,是两个污染高峰,这两个时间段开窗,不但不能清新空气,反而会把有害物质放进室内,无益健康。
02
强免疫:吃大枣
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大枣性味甘平,尤宜于春季食用,对身体虚弱的人,平时可多吃点枣米饭。
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03
防过敏:戴口罩
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春天风大天干,空气中粉尘含量高,花粉等容易引起过敏的物质吹散到空气中,过敏体质的人很容易发生过敏性疾病。
别小看巴掌大的口罩,它不仅可以防沙尘,还可以预防流感和过敏。
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04
防传染:勤洗手
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千万别小看了洗手这样的小动作,有研究显示,用流水洗手的话,可以洗掉手上80%的细菌。
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切忌简单地用水冲,而是每次用香皂在流水下仔细揉搓至少20秒。
05
防感冒:淡盐水漱口
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每天用淡盐水漱口,因为口腔、鼻腔内细菌增多,抵抗力下降,尤其是老人,易引起肺部感染。
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06
护眼方:转眼球
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春季眼病最容易发作,比较见效且方便的保健方法就是“眨眼”,或者眼球顺时针逆时针轮流转一转。
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07
防抑郁:晒太阳
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背部适度温暖有利于体内阳气生发,可预防疾病,还有助于心情愉悦,预防抑郁。
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最好选择上午10时前、下午3时后这两个时间段晒太阳,把背晒热、晒舒服。
08
除积热:喝白开水
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春瘟是中医瘟疫的一种,多是由于体内积攒的火气太大所致,这时喝点凉开白都有很好的“消火”作用。
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09
防积热:食要鲜
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要“素” 防体内积热,首先要“素”,其次要“鲜”。可以适当选吃时令菜,如荠菜、芹菜、莴笋等。
对蛋白的补充可以通过豆腐、豆芽等植物蛋白来替代。少食用“发”的食品 如笋、鸡等。
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10
排冬湿:快步走
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机体生发的春天,积攒了一冬的脂肪、痰湿和毒素却因“封存”在体内难以排泄,令体内湿邪加重。
因此,春天首推“排毒”运动——快步走。
走路时步伐快一点,只要心跳加快,身体微微出汗即可,这就是最好的消脂排毒运动。
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妙招|春季疾病预防10大妙招,超实用!】来源:互联网综合