都说每逢佳节胖三斤,其实不只是节假日,平时大家也吃得比较好,鱼肉那可不只会出现在节日餐桌,天天顿顿都有,大鱼大肉吃得过瘾,不注意节制的结果,就是平时身体内的脂肪也在悄悄堆积,久而久之,就会出现高脂血症。
检查高脂血症的指标有两项,分别是胆固醇和甘油三酯,其中任一指标升高,都可以称为高脂血症。
如果血清中甘油三酯含量超过1.7mmol/l,即使胆固醇含量正常,也属于高脂血症了。而且当血清中甘油三酯超标时,在早期是没有什么症状的,所以得定期去医院检查才能及早发现。
在这里我们建议40岁以上的男性朋友,绝经后的女性朋友最好是每年去检查一下血脂水平。
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一旦查出甘油三酯超标,4种食物要尽早列入黑名单,能不吃就不吃
1、油炸食物
为什么大家路过油炸食物摊点,都会食指大动,因为食物携裹着油脂的香味,喷香诱人,加上炸至色泽金黄的模样,外酥里嫩,丰富的口感实在让人难以抗拒。油炸食物毫无置疑地好吃,但也同样没有疑问地属于高脂肪食物。
油炸食物含有大量的不饱和脂肪酸,吃多后会让血液中的甘油三酯水平快速上升,增加心血管系统压力,容易诱发高脂血症。
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2、高碳水食物
【 超标|查出“甘油三酯”超标后,这4种食物能不吃就不吃,望你早做了解】大家总认为甘油三酯升高,是因为吃肥肉太多,往往忽略了高碳水化合物。其实吃多了高碳水食物,也同样会让甘油三酯上升。
因为碳水食物进入体内后会转化成葡萄糖,进而又会转化为甘油三酯,这样就会影响到血脂的稳定,所以高脂血症患者也得少吃高碳水食物。
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3、甜食
甜食可谓是甜蜜的陷阱,很多人深陷其中而不知其害。像各式精美小甜点,蛋糕,泡芙等甜食更是不少女性的心头好。如果吃了太多的甜食,会让体内的糖分增加,影响到肝脏的排毒。
这样肝脏就会将多余的糖分合成甘油三酯,使得身体内血脂上升,还会让身体变胖,又反过来影响到血管健康,形成恶性循环。所以甘油三酯水平高的人要尽量少吃甜食。
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4、酒精饮品
长期喝酒会伤害血管健康,还会让血液中的甘油三酯进一步升高,尤其是烈酒会让血液中的脂质代谢发生紊乱,让甘油三酯变得难以控制。除了酒水要少喝,平时各种含糖饮料,奶茶,可乐等,因为里面糖分含量高,都需要控制。
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甘油三酯的升高,对血管健康非常不利,会让血液变得黏稠,加大堵塞的几率,所以想要控制体内甘油三酯水平,戒烟戒酒很有必要。
其次做好饮食控制,少吃高糖,高油,高脂肪,高碳水的食物,饮食宜清淡,多吃蔬菜水果。
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此外,多运动,这样才能很好地提高代谢率,加速血液流动,促进脂肪的燃烧,保持血脂的稳定。
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