面对假期综合症，雅思考生怎样满血复活？怎样战胜假期综合症呢？小新给你支几招

小新有话说

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怎样战胜假期综合症呢？小新给你支几招！

一眨眼年就就过完了啦~

今天的你上班，上课了吗？

是不是很开心呢？

假期就这么过去了你的游戏通关了吗？

你的生物钟调整过来了吗？

节后综合症 “病” 来如山倒，

是不是总感觉有些惆怅？

意犹未尽的假期“嗖”的一下就没了……

坐在自习室里的你是不是觉得哪儿哪儿都不对，

内心总有一个声音在咆哮着：不！我不想上课！

这种情况下，许多朋友都会说自己患上了"节后综合症" (post-holiday syndrome) 。那么，接下来大家就跟小新一起来看看以下的6大症状，为即将开始的忙碌生活做准个心理准备……

懒癌末期

假期里，大家大部分时间只管吃喝玩乐，然后就是休息、休息再休息。可是，一回到课堂，明明什么都还没做，就感觉身体被掏空，要是被问起还有什么想做的事情，那就是：躺着。

拖延症加剧

过年前学习中能速战速决的事情，绝不拖泥带水。但是，经过几天长假之后，看着眼前的单词、习题就是“下不了手”，心里总是默默念着：不急吧，缓缓再做吧……

回归上课早起，仿佛要质壁分离

假期里，最开心不过的事情就是每天睡到自然醒了吧。可是，一到上课时间，每天最痛苦的事情就变成了跟闹铃的抗争，每响一声铃就能听见心碎一次的声音，能多赖一秒的床都算自己赢。

除了学习，心里有无数个未完待续

坐在自习室里，总感觉精神恍惚，心里总在想着许多还未完成的事情。注意力总是不听使唤地游离在学习之外，效率也变得很低，妥妥的身虽在岗，心却在远方啊。

突感社交恐惧，只想当个透明的自己

明明也就一周左右没见的老师和同学突然就觉得有几分陌生。见谁都想躲着，觉得自己像有社交障碍一样，总是希望不用说话，安安静静地看着他（她）们，就很美好……

不停地翻日历，靠着圈下一个假期找勇气

才第一天回到自习室就忍不住开始翻看日历，默默地圈出四月的清明节，五月的劳动节……心里细数着下一个假期的距离，稍稍抚慰一下自己。

看完了以上的症状，是不是有小伙伴感觉到一丝绝望？别慌，下面我们一起来聊聊“节后综合症”是怎么回事。美国俚语词典对“节后综合症”是这样解释的：

这种症状是在你经历了一个长假，没有正常的日常生活节奏时出现的。得了“节后综合征”的人睡眠会日夜颠倒，这一切可能跟人们在假期参加了太多聚会有关。

再来看看卫报的相关报道：

"Post Holiday Syndrome" describes the anxiety, trauma and upset of having to actually do some work again. Symptoms include tiredness, lack of appetite and concentration, drowsiness, aches, accelerated heartbeat, anxiety, sadness and "a deep feeling of emptiness"

“节后综合症”指得是人们不得不再重新回到工作岗位上时感到的焦虑、痛苦和沮丧。症状包括

疲惫、无食欲、注意力不集中、困倦、浑身酸痛、心跳加速、焦虑、悲伤和一种深深的空虚感

。

在此，也给各位“烤鸭”们送上一份有关“节后综合症”的表达，不妨背背单词，热热身。

sleeping disorder 睡眠综合症

insomnia 失眠

dizziness 头晕

lethargic [l?"θɑ?d??k] 昏睡的

gastrointestinal syndrome 肠胃综合症

appetite 胃口

lose appetite 毫无胃口

work phobia 上班恐惧症

depression 抑郁

drained 筋疲力尽的

fatigued [f?"ti?gd] 疲乏的

weary 疲倦的

I"m beat! 我累惨了！

lost track of doing 忘了做某事

wide-awake all night 彻夜无眠

“不想上课”综合症解决方法

1.节日期间，各种应酬会提高我们神经系统的兴奋性，导致晚上睡不着，早上起不来。所以，

最好“静下来”，减少应酬，吃些清淡的饮食，新鲜的水果，听些轻音乐，晚上早点休息

。这样才能精神饱满地迎接之后的每一天的挑战~

2.学习时如果感觉精神不集中，效率低下，十分疲劳的话。应该先放下手上的习题，深呼吸，静下心来思考应该完成的事情，将学习内容按简单到复杂的排下序。

从简单的内容开始做起，一步一步完成任务，慢慢地调整学习状态

。

3.均衡饮食，回归日常

During holidays, people tend to eat more frequently. Hence, attention should be paid to regulate dietary habits. It is advisable not to overeat meat, fried food, cold food and spicy food, so our stomachs will not be overburdened.

假日里，人们倾向于胡吃海喝。所以，应该注意调整饮食习惯。不要大鱼大肉，不要吃太多的生冷辛辣的食物，这样我们的胃才不会负担过重。

Drinking sufficient water and having fresh vegetables can improve the movement of the gastrointestinal tract. Physical exercise can improve digestive function while smoking and drinking make it worse.

多喝水，多吃新鲜的蔬菜有助于促进肠胃蠕动。多运动能帮助促进消化功能，忌抽烟和喝酒。