脂质|甘油三酯偏高,注意2吃、2少吃,降低甘油三酯,早了解早受益!

甘油三脂高是高血脂病中的其中一种,对身体有一定的危害,甘油三脂会增加心脑血管疾病的风险,甘油三酯持续过高就要警惕了。
甘油三脂高的人群,想要保持身体健康,降低甘油三酯是必须的做法。甘油三酯偏高,大部分是由于生活中的不良饮食习惯造成的,因此放弃不良饮食习惯和选择一些好的饮食习惯,能帮我们彻底摆脱甘油三脂过高的危险。




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2吃:多吃2种食物降低甘油三酯
多食水溶性膳食纤维
多食用富含水溶性膳食纤维的食物,这些食物包括很多的蔬菜水果以及杂粮,这些食物都是高血脂患者的福音,适当吃一吃这些杂粮以及蔬菜水果,能够帮助肠道脂质排出,降低甘油三酯。




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多吃降脂食物
生活中有很多食物能够促进脂质的分解,抑制甘油三酯的形成,从而预防脂质在血管中堆积,导致一系列的血管疾病。生活中的降脂食物有很多,比如荞麦、菊花、枸杞、桑叶等。




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2少吃少吃2种食物降低甘油三脂
少吃糖
身体摄入过多的糖会导致在人体中转化为甘油三酯,并储存在脂肪细胞中。因此少吃糖类食物,能够有利于降低甘油三酯。




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限制饮酒
酒精中所含的热量和糖分非常高,经常饮酒会增加体内甘油三酯的含量,因此少量货不饮酒就能够减少体内甘油三酯的量。
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生活中降低甘油三脂的其他方法:
如果身体超重,那么积极的减肥,就能够降低身体的甘油三酯,日常生活中减少卡路里的摄取以及积极的运动,能够加速脂肪的燃烧,从而降低体内的甘油三酯,生活中要选择健康的脂肪,即不饱和脂肪,还有不饱和脂肪的油油,花生油,橄榄油,食物油鱼类如鲑鱼,鲭鱼等。