冰雪运动|“骨爱折”?雪道尽头也可能是骨科,滑雪你可要悠着点!

冬奥会的雪上项目中,谷爱凌夺得自由式滑雪女子大跳台金牌,苏翊鸣在单板滑雪男子坡面障碍技巧赛中摘得银牌。选手们在雪坡上的动作那么帅,要不我也去试试滑雪?
任何运动都有风险,滑雪也不例外。因为滑雪受伤而相聚的朋友不少,甚至建起了“雪季干瞪眼养伤群”,最近流传很广的一张截图里,群友几乎集齐了骨科的所有伤病,人数也在不断增多。
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网传图片
一 个 病 例
最近浙江萧山医院骨科就收治了一位滑雪摔伤膝关节的患者。
绍兴柯桥的陈先生今年34岁,是一名滑雪运动爱好者,最近的冬奥会让他心潮澎湃,与好友相约到绍兴某滑雪场畅玩。
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动图源自:SOOGIF
哪知“马失前蹄”,陈先生在滑雪时不慎摔倒,导致左膝关节出现肿胀,疼痛的症状,走路都不利索,在家休息了两天都未见好转。
骨科二病区洪俊毅主任对陈先生进行仔细的体格检查,并安排对其损伤部位进行MRI(磁共振)检查,最后诊断陈先生是左膝关节半月板损伤合并内侧副韧带损伤,需要手术治疗才能恢复。
手术很顺利,由于是微创关节镜手术,陈先生术后第二日即可下地活动,目前在积极地康复锻炼中。
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医生指导陈先生康复
雪 道 尽 头 是 骨 科?
“‘雪道尽头是骨科’的说法虽然是一句玩笑话,但也不无道理。因为冰雪运动确实是比较容易造成膝关节韧带、半月板损伤的”,据洪俊毅主任介绍:“杭州虽说是南方城市,但是附近人工滑雪场也不少,年轻人盲目自信又缺乏运动经验,如果没有专业的指导,滑雪时反而更容易受伤。”
滑雪运动最容易发生的部位就是膝关节,其中,以半月板损伤较为常见。
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半月板是膝关节的主要结构之一,滑雪运动中损伤往往出现在突然变向或屈膝冲撞等动作时,此时半月板组织的力学承受能力的极限被冲破,容易受伤。
受伤者常常会感到膝关节突然肿痛,无法站立活动,甚至有绞索、卡顿感,一般无法继续运动。
PEACE&LOVE法处理膝关节损伤
冬季运动时人体关节灵敏度下降,在寒冷环境中运动更易发生运动损伤。专家教您一招,如果不幸发生膝关节损伤,对于轻度关节损伤,可以参照以下PEACE&LOVE的方式来处理:
“PEACE”急性期处理原则
“P”-注意保护(Protection):对损伤关节进行保护性主动,减少出血,避免加重损伤。
“E”-抬高损伤部位(Elevation):将损伤部位抬高,高度超过心脏水平。
“A”-避免使用抗炎药物(Avoidanti-inflammatory modalities):可局部冷敷止血消肿,避免使用非甾体类消炎止痛药物。
“C”-加压包扎(Compression):使用弹力绑带加压包扎,限制关节水肿和软组织出血。
“E”-教育(Education):了解急性关节损伤后的治疗内容及注意事项。
“LOVE”亚急性期处理原则
“L”-适度负重(Load):适当负重行走,强化关节周围肌腱、肌肉和韧带的复原。
“O”-乐观(Optimism):乐观的态度有利于功能的恢复。
“V”-保持血液循环通畅(Vascularisation):可耐受疼痛情况下尽早活动损伤部位,增加有氧运动,改善受伤组织血液循环和组织修复。
“E”-运动(Exercise):科学、规范的家庭运动康复锻炼。
专家提醒
冰雪运动|“骨爱折”?雪道尽头也可能是骨科,滑雪你可要悠着点!】洪主任温馨提醒,参加滑雪运动前,一定要充分热身,条件允许最好请专业的教练指导,运动也要量力而行,循序渐进。一旦不慎受伤,要尽早评估病情,及时就医,假如摔倒后自觉不能活动,不要勉强起身,应呼叫等待专业救援团队,必要时转送至有运动医学亚专业的医院就诊。
来源:萧山医院