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动图源自:SOOGIF
哪知“马失前蹄”,陈先生在滑雪时不慎摔倒,导致左膝关节出现肿胀,疼痛的症状,走路都不利索,在家休息了两天都未见好转。
手术很顺利,由于是微创关节镜手术,陈先生术后第二日即可下地活动,目前在积极地康复锻炼中。
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滑雪运动最容易发生的部位就是膝关节,其中,以半月板损伤较为常见。
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半月板是膝关节的主要结构之一,滑雪运动中损伤往往出现在突然变向或屈膝冲撞等动作时,此时半月板组织的力学承受能力的极限被冲破,容易受伤。
受伤者常常会感到膝关节突然肿痛,无法站立活动,甚至有绞索、卡顿感,一般无法继续运动。
“P”-注意保护(Protection):对损伤关节进行保护性主动,减少出血,避免加重损伤。
“E”-抬高损伤部位(Elevation):将损伤部位抬高,高度超过心脏水平。
“A”-避免使用抗炎药物(Avoidanti-inflammatory modalities):可局部冷敷止血消肿,避免使用非甾体类消炎止痛药物。
“C”-加压包扎(Compression):使用弹力绑带加压包扎,限制关节水肿和软组织出血。
“E”-教育(Education):了解急性关节损伤后的治疗内容及注意事项。
“L”-适度负重(Load):适当负重行走,强化关节周围肌腱、肌肉和韧带的复原。
“O”-乐观(Optimism):乐观的态度有利于功能的恢复。
“V”-保持血液循环通畅(Vascularisation):可耐受疼痛情况下尽早活动损伤部位,增加有氧运动,改善受伤组织血液循环和组织修复。
“E”-运动(Exercise):科学、规范的家庭运动康复锻炼。
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