日常生活中|拥有长寿体质的朋友，多半有这4个生活习惯，你究竟占了几个？营养物质|慢性疾病

在日常生活中，若想养成良好的生活习惯，离不开强大的毅力与自制力，对于不懂得自律的人来说，养成良好生活习惯的可能性基本为0。而良好的生活习惯又是通往健康与长寿的必经之路，对于我们每一个人而言，若想拥有健康与长寿的体质，就应该在日常生活中注意养成良好的生活习惯，尤其是以下4个习惯。
1.坚持吃早餐

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在经过一整晚的休养生息后，我们身体中的营养物质会被大量消耗，因此在早起后，我们应该及时给身体补充能量与营养，这就要求我们养成坚持吃早餐的习惯，这样不仅可以给人体及时提供能量与营养物质，还能促进身体与大脑的运行。若是长期不吃早餐，不仅会增加患胆结石的风险，还会影响到身体与大脑的正常运行，从而使人变得越来越迟钝。
2.坚持睡午觉

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有研究表明，适当进行午休有益于身体健康。这是因为睡午觉可以为身体与器官减轻负担与压力，同时有助于帮助身体提高记忆力与应变力。但在睡午觉时需要注意的是，吃完午饭后不宜立即睡觉，因为这样可能会影响到肠胃的正常消化与吸收，一般来说，睡午觉的最佳时间是午餐后半小时左右。
3.保持积极乐观的心态

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通常来说，拥有长寿体质的朋友往往拥有乐观积极的心态，这类朋友的食欲一般都比较好，在这种情况下，可以保证身体摄入足够的营养物质。此外，若是在生活中经常保持微笑，不仅能够让呼吸更加顺畅，还有利于促进血液循环，增强身体的代谢能力。
4.坚持运动

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在运动的过程中，我们的大脑会分泌出一种名为内啡肽的物质，这种物质会让我们的心情变得更加愉悦，因此，在日常生活中，我们应该定期进行适量的运动，这样不仅可以促进血液循环与体内代谢，还有益于身心健康。在选择运动方式时，大家可以根据自身情况合理挑选，一般来说，建议中老年人以低强度的有氧运动为主，快步走、慢跑、太极拳、骑自行车等都是不错的选择。
总的来说，若想拥有健康与长寿体质，除了注意在生活中养成良好的习惯外。还要注意改善饮食结构，少食用一些高脂肪、高盐分以及高糖分的食物，因为这些食物会增加患慢性疾病的风险，在日常生活中，我们应该多食用一些新鲜的水果与蔬菜，同时注意在饮食上做到膳食均衡、荤素搭配，因为这样既能保证身体摄入足够的营养物质，又能在一定程度上减少食物给身体带来的伤害。
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