消化道|浑身无力、工作倦怠…… “节后综合征”怎么破？低脂乳制品|高血压|血症|半胱

本报讯（采访人员李成敏蒲佳乐）春节长假结束，市民朋友们已陆续返岗上班，可一些市民会感到上班不在状态，提不起精神，专业医生提醒，这群市民应该是患上了“节后综合征”，那该如何应对呢？近日，采访人员采访了重庆大学附属三峡医院的专家。
采访人员在采访中了解到，对于有规律作息时间的上班族来说，一旦进入春节、国庆等长假，之前有些紧张的精神状态，一下子变得放松，并开始熬夜、饮酒，到处游玩，睡眠因此受到影响，规律的作息和精神状态被打破，到了该上班时，还没有从那种状态当中恢复，所以出现了生理和心理方面的一些症状，比如，有的人节后出现疲倦，工作方面感觉到倦怠，或者在睡眠和消化道方面存在一些问题，综合来说，这就是“节后综合征”和它的一些临床症状表现。
重庆大学附属三峡医院平湖院区心理治疗科主任史文新表示，“节后综合征”可能因为睡眠不好，出现焦虑、抑郁方面的一些症状，甚至还会出现胃肠道、消化道的一些症状，比如恶心、呕吐等。“患上‘节后综合征’，主要原因还是在患者自己，一些市民朋友可能认为，放假了，就应该彻底放松，让假期过得非常充实，殊不知，这样会亲手破坏掉自己规律的作息状态，其实，遇到假期，特别是长假，应该以保证身心健康为主要目的，不过度劳累，不过度熬夜。”史文新说。
那患上了“节后综合征”，该如何应对呢？
【 消化道|浑身无力、工作倦怠…… “节后综合征”怎么破？】据史文新介绍，从饮食方面，建议可以先吃一些比较清淡的食物，调整一下饮食习惯；在工作上，因为刚刚休完长假，可能还有一个三到五天的适应性阶段，这过程中，不要让自己的工作压力和强度过于太大，先从一些轻微的工作过渡一下；睡眠上面，必须要保持按时按量的休息，并尽快调整自己的心态。