祛湿排毒|湿气最“怕”三种蔬菜，若经常端上饭桌，祛湿排毒，无湿一身轻山药|苦瓜|冬瓜

中医认为：湿气乃百病之源。湿气是我们人体一种亚健康状态，如果湿气不能及时清除，便会影响脾胃健康，皮肤黯淡无光，内分泌失调等等。对于湿气我们一定不能掉以轻心，然而造成湿气的原因比较多，比如：长期熬夜，吃生冷寒凉食物，不注意身体保养等等，都可能会导致湿气加重。现在已经到了炎热的夏季，也是梅雨季节，稍不留意可能会加重体内湿气。而湿气多半都是人们吃出来的，所以纠正自己不良的饮食习惯至关重要。
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测试一下，若出现5种异常，可能是湿邪加重了舌苔厚腻，两侧有齿痕，有时感觉嘴巴里黏腻不爽，甚至吐出的痰液非常浓稠；皮肤异常瘙痒，出现湿疹疼痛等不适感，尤其是在季节交替时更容易表现出来；大便溏稀，粘质不爽，冲马桶时很难冲干净；浑身疲惫，四肢无力，头昏脑胀，感觉睡不醒，浑身不舒服；女性容易出现白带增多，月经异常，或者出现严重的妇科问题。
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当身体出现以上这5种异常表现，说明体内的湿寒之气比较严重，需要你及时去湿，那么在夏季到底吃哪些食物会导致湿气加重呢？湿气多是“吃”出来的！提醒你，夏季4种食物，越吃湿气越重生冷寒凉的食物生冷寒凉的食物会让体内湿气加重，还会让肠胃吸收不好，肠胃本身虚弱的人很容易造成消化不畅，食欲大减，因此苦瓜香瓜，西瓜，红枣等等食物不宜贪吃。另外有些人在夏季特别喜欢喝冰镇饮料，冰镇啤酒等等，虽然能够让你感觉比较过瘾，但是这类食物会损伤脾胃健康，也会损伤体内阳气，影响身体正常运转。对于脾胃不好的人群常吃沙拉，凉拌菜等等也会导致脾胃受寒，尤其是中老年朋友一定要将食物煮熟后再食用，以免加重肠胃不适感，出现腹痛腹泻，食物中毒等情况。
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油腻的食物过于油腻的食物肥甘厚味会导致体内湿气加重，而且也不利于消化体内的湿毒无法更顺利的排出体外，从而形成一种恶性循环。夏季大街小巷都会有烧烤油炸类食物等等，虽然吃起来比较过瘾，但是这样的食物摄入体内之后会加重肠胃的负担，甚至会增加患肠胃病的风险，不利于健康。对于油腻的食物吃的越多，体内湿气可能会越重，劝你还是赶紧管住嘴，或许有助于避免湿气入侵的情况发生。
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甜腻食品甜食食品会让身体产生过氧化物，加重体内湿气，而且也不易消化，比如汤圆，月饼，奶油蛋糕，巧克力，糯米糕等等，这些食物都不利于消化和吸收。如果经常吃一些甜品，会导致体内的湿气变得越来越严重，另外在夏季很多时令水果也会频繁出现，对于葡萄，香蕉，榴莲等等也是应该少吃的，因为它含有的糖分比较高，会影响体内湿气的排出。
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辛辣的食物很多南方地区可能湿气会比较重，所以会选择吃辣的方法去除体内的湿气，但是辛辣食物摄入体内太多会生内热，当热血与湿邪一起出现时，人就更容易生病。湿热阴虚体质的人以及患有肠胃疾病口腔溃疡，喉咙痛的人更不能吃辛辣刺激的食物。阳虚寒湿体质的人多半会出现怕冷，舌苔发白等等表现，需要你及时进行调整。
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在炎热的夏季本身湿气就容易加重，如果还常吃以上这4类食物只会导致体内的湿气变得越来越重，所以在夏季适合吃一些祛湿的食物。湿气最“怕”三种蔬菜，若经常端上饭桌，祛湿排毒，无湿一身轻冬瓜体内湿气过重，不妨多吃一点冬瓜，冬瓜是一种营养价值高的蔬菜，夏季吃冬瓜有助于利尿消肿，止咳化痰，润肺生津，而冬瓜也是湿气最害怕的食物之一。尤其是对于体内湿气过重引起的肥胖情况，多吃一点冬瓜也有助于排出体内湿寒之气，维持身体内环境的稳定，预防身材肥胖。
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山药山药也是很多人喜欢吃的蔬菜，山药没有直接除湿的功效，但是山药可以补脾，间接的帮助排出体内湿气。山药的做法也是多种多样，而最好的方法就是炖着吃，能够帮助你更好的补气，维持气血运转，加速湿气排出，身体无湿一身轻。苦瓜夏季是苦瓜上市的季节，很多人可能不喜欢苦瓜的味道，但其实苦瓜对于养生价值非常高，能够加速体内湿气排出，达到减肥瘦身的目的。如果长期待在比较潮湿闷热的环境中就容易加重体内湿气，如果经常把苦瓜端上饭桌，能够帮助祛湿排毒，无湿一身轻。
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祛湿防病，还要做好2件事：坚持运动运动时身体内血液流动速度会加快，各处肌肉骨骼都会活动，有利于汗腺排毒，出汗也是祛湿的方法之一。通过运动出汗可以将体内的湿气排出，再进入夏季之后阳气生发，如果每天进行适当的有氧运动，能够达到微微出汗的目的，最好选择清晨或者傍晚进行运动。
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睡前泡脚每天泡脚对人体的养生价值非常高，不论在哪个季节睡前泡泡脚，更有助于促进血液循环，排出毒素和垃圾。人的双脚有许多的穴位，泡脚时温度在36~42摄氏度，大约坚持20分钟，泡到身体微微出汗，能够帮助加快血液流动，排出体内湿寒之气。