膳食纤维|糖尿病要如何控制饮食？科学饮食注意这4点，防止血糖波动微生物|优质蛋白|气温|春天|补

糖尿病是一种常见的代谢性疾病，会对患者的身体造成严重的危害，尤其是容易引发各种并发症，使患者的各个器官受到伤害，比如糖尿病肾病、尿病足等等。糖尿病患者除了要定时按量地服用降糖药物之外，还要注意饮食，双管齐下才能够使血糖变得更加稳定，因此平时要注意饮食细节。

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糖尿病患者要注意哪些饮食细节控制血糖呢？1、改变进餐的顺序
进餐的顺序对于保持血糖稳定也有一定的辅助作用，比如饭前先吃一点生黄瓜或者西红柿，然后喝些汤，在吃饭的过程当中则要先吃蔬菜，再主食，这样不但能够更快的产生饱腹感，避免患者因为摄入过多的食物而导致血糖出现波动，也可以给身体提供所必需的营养成分，低营养不良的发生几率。
2、改变进餐的方法
糖尿病患者要养成细嚼慢咽的好习惯，这样不但让人感觉更加文明，而且还能够避免在短时间内摄入过多的食物，降低血糖波动的几率。此外细嚼慢咽还可以延长就餐的时间，使食物在充分咀嚼的情况下进入胃肠道，减轻胃肠道的负担。另外在吃饭的时候要专心致志地吃，既不要一边看电视一边吃饭，也不要一边干活一边吃饭，要不然很容易出现肥胖的几率，而肥胖人群比普通人更容易患上糖尿病。

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3、改变进餐习惯
糖尿病患者想要使血糖变得更加稳定，还要改变进餐的习惯，首先要少吃零食，因为零食当中的糖分含量以及油脂含量都特别高，很容易导致血糖出现波动，另外在饮食方面要多吃素菜，少吃荤菜，可降低肥胖的发生几率，另外还要少吃细粮多吃粗粮，因为粗粮当中富含丰富的膳食纤维，能够延缓小肠对糖分等物质的吸收速度，避免餐后血糖急速上升。同时还要养成少食多餐的习惯，并多吃干饭，少吃稀饭，因为稀饭的吸收速度会更快，可能会导致血糖出现波动。
4、注意食物的品种
糖尿病患者要经常带叶蔬菜以及茎类蔬菜，比如芹菜、菠菜等等，各类蔬菜当中的膳食纤维和维生素含量特别丰富，既可以使人产生饱腹感，给人体提供所必需的营养成分，又不会导致血糖出现波动，要尽量少吃根类蔬菜以及块茎类蔬菜，比如土豆，这类蔬菜当中的淀粉含量比较高，进入人体之后会转化为糖分，可能会导致血糖出现波动。

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温馨提示
【 膳食纤维|糖尿病要如何控制饮食？科学饮食注意这4点，防止血糖波动】糖尿病患者想要使血糖变得更加稳定，在饮食方面则要特别注意，首先要改变进餐的顺序，其次要改变进餐的方法，此外要改变进餐的习惯，同时还要注意食物的品种，多管齐下才能够使血糖变得更加稳定，另外糖尿病患者还要定期做适当的运动，首先可以预防肥胖，其次可以降低胰岛素抵抗，此外可以帮助人体排出毒素和垃圾，降低各种疾病的发生几率。