疲惫|身体抵抗力差，容易生病、疲惫怎么办？喝水、吃饭加点它，轻松搞定！中医专家|节后综合征|宁波市中

尽管已经过了立春，现在的天气依旧寒冷，身边不少人总感觉身体疲惫，有的甚至开始出现鼻塞头疼、喉痒、咽痛气喘、瘙痒脱屑、口干身重、胸闷心烦等...
而身体抵抗力差的人，很可能已经被咽喉不适、流感、腹泻等找上门……若不及时调养，可能拖得越久越严重，别提多难受了。
那么，如何打好身体基础呢？
抵抗力好比“身体里的军队”
免疫功能减退是衰老的重要原因之一，也是很多身体问题的源头。
免疫力好比“身体里的军队”，外界袭来病菌等病原体时，会对其进行识别，或与之“作战”。我们人体之所以不怕外界的侵袭，是因为有三道防线。
第一道防线是由皮肤和黏膜构成的，它们能够阻挡病原体侵入人体。

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第二道防线是体液中的杀菌物质和吞噬细胞所组成，特点是人人生来就有，不针对某一种特定的病菌，对多种病菌都有防御作用，因此叫做非特异性免疫。
【 疲惫|身体抵抗力差，容易生病、疲惫怎么办？喝水、吃饭加点它，轻松搞定！】
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第三道防线主要由免疫器官和免疫细胞组成，特点是出生后才产生的，只针对某一特定的病菌起作用，因而叫做特异性免疫。

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如果免疫系统不能正常发挥保护作用，极易招致病菌等，因此抵抗力低下直接的表现是“容易生病”。
如肿瘤、肥胖、风湿等常见的问题，多与人体“免疫部队”的失职或者衰老有关系。如果没有这个部队，“一粒灰尘”都足以致命。因此，当发现自身抵抗力下降或者薄弱时，千万不可小视！

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40岁是道坎，抵抗力容易衰退
抵抗力衰退与器官自然老化有关。据欧盟调查，人体抵抗力会在40岁后明显下降，尤其是中老年人往往身体有多种慢性问题，这些都会加快退化。
老年人比起年轻人容易发作带状疱疹、肺结核，受到感染而死亡的风险也相对提高。

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简单自测抵抗力
①经常感冒：一年内感冒超过3次，尤其在季节交替、温度骤变的时候容易感冒，且时长一般在7天甚至10天以上。
②身体疲惫：经常感到疲惫，稍做一点事感到累。即使每天睡眠时间超过9小时，仍然感觉困，做事提不起精神，并且特别容易分神。
③愈合能力差：伤口比正常人愈合得慢且容易感染，或者被撞了以后淤青消得特别慢。
④肠胃娇弱：容易发生肠胃不适。比如外出吃饭时，同样的食物别人吃了没问题，而你却肚子疼，严重的时候还会上吐下泻的。
⑤口腔溃疡：经常出现口腔溃疡。
⑥频发炎症：经常咳且容易引发支气管炎、肺炎、咽喉不适等。
通过以上6条简单的自我检测，如果满足3条以上，就该注意你的抵抗力了！

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补正气，中医调养有妙招
《黄帝内经》说：“正气存内，邪不可干”。中医学用朴素的语言论述了现代免疫学的主导思想，其中“正气”指的是人体自身对疾病的防御力，而正与邪的对抗，则是疾病的发生、发展、终结的论证过程。
人体免疫力与中医所说的正气相同，《黄帝内经》提到：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱”的论述。这句话提出了“治未病”，中医非常重视扶助人体的正气，这也是中医健康文化核心理念之一。
铁皮石斛为“九大仙草”之一，可润肺益肾、补益脾胃，同时对控血糖也有好处。铁皮石斛开出的花也是养生珍品，有“仙之花”之称，在《神农本草经》中被列为上品。
石斛花的好处
铁皮石斛花性温和，气味甘平，既归脾经又归肾经，既有养阴之功，又具温阳之效，是一味非常难得的平调阴阳之上品。
铁皮石斛花是铁皮石斛珍贵的一部分，大约100克铁皮石斛能采收1克铁皮石斛花。铁皮石斛花保持了铁皮石斛本身的功能，如滋阴、清补、清热止渴、滋养五脏、延年养颜等。

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经检测，铁皮石斛花营养丰富，富含氨基酸、蛋白质、微量元素及膳食纤维等，而且其含有抗脂质过氧化的铁皮石斛多糖。
另外，铁皮石斛花中的营养成分还有控血糖、调养胃肠道、益目等好处。

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铁皮石斛花含有丰富的挥发油，还具有解郁的好处，可疏解紧张情绪、保持头脑清醒，安定烦躁情绪。工作之余吃一点，使人心情开朗。积极的情绪也有益身心。

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石斛花的适用人群
爱美女性、养身人士、烟酒人士、上班族、体虚者、养胃一族、三高人群，甚至肿瘤患者都适合用石斛花调养身体。

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石斛花的常见吃法
干花泡茶

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做法：取石斛干花少许，加开水泡饮即可。石斛花的清香，有养颜清心之效，清热养阴，益目、养容颜。
石斛花煲汤

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原料：石斛花、土鸡、枸杞
做法：将所需材料洗净备用；将土鸡剁块放入清水中煮沸，打去漂浮的血沫；大火烧开后改小火慢炖；待鸡肉软烂之后，加入石斛花，加入盐调味；慢炖30分钟即可。
石斛花炒鸡蛋

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原料：鸡蛋4个（两人份）、鲜石斛花、油、盐适量
做法：石斛花洗净，鸡蛋打散；将鲜石斛花加入打好的蛋液中，搅拌均匀；锅烧热，放适量油入锅；待油热后倒入蛋液，翻炒大约1分钟后，即可出锅。
来源：养生大国医