苦瓜|不显老的女人，都爱吃以下3种食物，祛除雀斑，皮肤细腻又光滑维生素c|维生素e|苦瓜

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猕猴桃
猕猴桃含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素。尤其是维生素C、维生素A叶酸的含量较高。维生素C的含量是苹果的十倍左右。而猕猴桃的果肉中黑色颗粒部分，有丰富的维生素E，这些营养素能帮助维持皮肤弹性，排毒抗衰，美容护肤，对抗肌肤氧化衰老，所以多吃猕猴桃有美容护肤的功效。

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苦瓜
苦瓜可以凉拌，也可以做成的汤品，含有生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消暑退热、清心明目的功效。还含有苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃，且被誉为“脂肪杀手”，可以使脂肪和多糖的摄取减少，具有很好的减肥消脂的功效，同时还利于排毒清肠，美白润肤，早吃早受益。

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紫甘蓝
【 苦瓜|不显老的女人，都爱吃以下3种食物，祛除雀斑，皮肤细腻又光滑】紫甘蓝是生活中常见的一种食材，可以做出很多道菜肴，非常美味独特。很多人都喜欢做沙拉的时候配点紫甘蓝。含有非常多的维生素，可谓是营养价值非常高，而且含有的营养元素也能让人体吸收。