运动能力|75岁后，要求别太多，还有这4种表现，恭喜你，身体很健康睡眠时间|俄罗斯科学院|慢性疾

75岁后，要求别太多，还有这4种表现，恭喜你，身体很健康
随着社会的发展，人们的生活水平不断提高，医学也越来越发达，人均寿命也越来越高，据WHO公布，2019年我国人均寿命为76.1岁，排在世界第53位。

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随着人均年龄的不断提高，人口老龄化问题也是越来越严重，老年人的身体健康问题，也是越来越受到人们的重视。
75岁后，还有4种表现，可见身体还很健康
世界卫生组织把老年人又细分为3段，分别是：60——75岁为年轻的老年人；75——89岁为老年人；90岁以上为高龄老年人（或长寿老人）。按照这一分类方法，那么75岁以后，人体才真正进入了老年期。
俄罗斯科学院院士莫斯卡廖夫表示：“人体衰老的最后一个转折点是在75岁，此时，结缔组织的细胞外基质将失去作用，人将失去保护屏障，慢性病数量将增加至7种。”
所以，对于70岁以后的老人，没有受到疾病的困扰，身体就是健康的，不要苛求太多。有如下4种表，就值得恭喜。

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1、吃得下
能吃，可见身体对能量的需求还比较大，人体代谢功能还是比较旺盛的，所以自古以来，就喜欢用食量的大小，来衡量老年人体的健康状态，所谓“廉颇老矣，尚能饭否”。
当然，随着人体的衰老，活动量减少，那么对能量的消化降低，所以饭量减少也是正常的。只需要注意吃饭的时候，胃口好，不挑食是，吃嘛嘛香，说明身体还是不错的。

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2、排得出
这里主要就是指排便，一些老年人，由于胃肠功能下降，容易引起一些消化系统功能问题，出便秘的现象。
事实上，便秘问题除了一些是因为疾病因素之外，更多时候是由于饮食问题，注意每天保持一定量的蔬菜与瓜果类食物摄入，同时养成良好的喝水习惯，以及运动锻炼的习惯，保持规律的作息都是非常不错的。
如果长期便秘，宿便长时间在肠道内堆积，一些有毒物质会被吸收，从而危害人体健康，所以，75岁以后，没有出现便秘现象，可见胃肠功能还是非常不错的，值得恭喜。

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3、睡得着
人老之后，睡眠会变得比较浅，很多人都有在半夜就醒来，然后再也难以入睡的现象。
所谓的“睡得着”，并非是说躺下就能睡着，而是指想要入睡，比较容易，清醒过来之后，精神饱满即可。
能睡好觉，也是人体调节功能比较好的表现之一，如果75岁以后，还拥有良好的睡眠，这是让很多人羡慕的。
对于75岁以上的老年人来说，不要刻意追求睡眠时间的长短。关键是要养成良好的睡眠习惯，越规律越有利于提高睡眠质量。一般在睡觉前不要去看手机视频，可以通过泡脚、按摩、听些轻音乐等，保持心态平和，培养睡意。

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4、能运动
人老之后，骨骼容易出现问题，对身体的掌控能力下降。在75岁以后，腿脚还利索是非常可贵的。
即便如此，在生活中也要小心些，不要摔倒。如果还具有较好的运动能力，每天要坚持运动锻炼，延缓运动系统功能减退。
对于75岁以后的老年人来说，还可能会伴有一些慢性疾病，事实上在生活中只要注意调理，按照医嘱合理用药，一般对寿命的影响不是很大。

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前不久，我三姨（70岁）因为冠心病住院，医生叮嘱说：“这个病说危险也比较危险，随时可能会倒地不起，但是如果注意得好的话，再活个20来年也是没有问题的。”
据统计，在我国有一半以上的老年人，受到“三高”疾病的困扰。所以，人老之后患有慢性病的概率还是挺高的，所以不要为此而耿耿于怀，只要多注意些，爱惜身体，也不用担心对寿命会有多大影响。
【 运动能力|75岁后，要求别太多，还有这4种表现，恭喜你，身体很健康】好了，今天就分享到这里，祝天下所有的老年人，多身体健康，每天都开开心心的。