排便|寿命是“养”出来的，晨起要坚持的5个好习惯，你要是全占，偷着乐吧 a4087

长寿，是所有人都愿意追求的，尤其是现代人的生活条件好了，医疗水平也在飞速发展，人的平均寿命也在逐年上升，可是，在这个快节奏的生活状态中，人们养成了很多不良的习惯，一些习惯也可能是被迫的，影响着人的身体健康，甚至还可能会影响到人的寿命。虽然说长寿不可强求，但是如果我们在生活中能改掉不良的习惯，养成一些好的习惯，那么长寿才可能更愿意亲近你。

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1.早晨时缓慢起床：在睡眠时，人体各系统处于半休眠状态。当听到闹钟响或者是大脑开始苏醒时，身体各系统还未完全恢复清醒，这需要一个过程。所以，醒来后不要着急起床，可以先闭目养神两三分钟，再慢慢坐起来，伸个懒腰，舒展一下身体。这样不仅有助于身体的清醒，还能避免出现其它身体部位的不适。2.早起时及时喝水
人在夜间休息时，身体是处于相对静止的状态的，即使是睡眠状态，人的身体还是进行新陈代谢的，身体会处于严重缺水的状态，人的血液也是比较黏稠的，所以，早晨起床后，你应该及时给身体补充水分，最好是喝上一杯温开水，对身体健康更有益处。早起后喝一杯温开水，可以有效的促进身体的血液循环，能起到稀释血液的作用，降低心脑血管疾病的风险，同时，喝一杯温开水，可能促进身体新陈代谢，促进肠道蠕动，有利于排便，能坚持这个好习惯的人，寿命会慢慢的被养回来的。

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3.早起时排便早起后，是人大肠经运行的时间，也是人排便的最佳时间，人经过了一夜的休息，身体仍然还是进行新陈代谢的，所以，早起后，把体内的毒素和垃圾代谢到体外，对身体健康更有益处，人的一天都会感觉很轻松，很精神，所以，早晨人们要养成坚持排便的好习惯。
4.早起后打开窗户通风：早晨的阳光温柔又清爽，洒进房间的阳光可以唤醒我们的生物钟，让人更加清醒愉悦，除此以外，有些人睡觉时，关闭窗户，导致房间内的空气不流通，二氧化碳无法及时排出。空气浑浊。打开窗户后，可以换进新鲜空气，对身体好，也能让人精神一振。

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5.早起后坚持吃一份营养早餐：在这个快节奏的生活中，很多人都没有吃早餐的习惯，有些人觉得时间太紧张而放弃吃早餐，这是不对的。因为人经过一夜的休息，体内的能量已消耗完了，如果早上不补充能量，人的一天就没有精神，长久下去，对身体不利。