胰岛素|为啥有人不爱饿，有人饿得快？竟是体内这个指标不一样？ https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

过年家家美味不断
可有位朋友却因为吃饭问题
和家长发生了分歧
小碗：周末，一般我们家都是上午十点左右才吃第一顿饭，结果到了下午两点的时候，我饿了。我爸却说：你咋那么爱饿？这才吃完饭多长时间啊，我咋不饿呢？跟你讲，你瘦不下来都是有原因的！

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你们给评评理，十点吃饭，两点饿，吃完饭四个小时饿，这不正常吗？为啥我爸就不饿？他这一顿饭能管一天，再过俩点问他，他都不带饿的！为啥我们与“饿”的距离这么不一样？
饿得慢多慢才算有问题？
吃完饭四个小时候后有饥饿感
这属于一个正常的现象
相反如果说十点吃完饭
到晚上四、五点都不饿的话
那的确属于“饿得慢”行列了
饿的多慢算慢
这个主要是看我们吃的食物
它所含有的营养元素
比如说碳水化合物、蛋白和脂肪
碳水在胃里吸收是最快的
通常一个半小时
两个小时就吸收光了
蛋白可以吸收四到六个小时
脂肪是八到十二个小时
如果进食的食物是一个混合餐
我们按照正常的比例去摄入的话
大概三到四个小时基本上就消化完了
平时正常早上八点吃饭的话
然后中午十二点
再到晚上五六点钟吃饭
这是一个正常的吃饭节律
如果要是更长的一个时间
【 胰岛素|为啥有人不爱饿，有人饿得快？竟是体内这个指标不一样？】那就属于是饿得慢或者是消化慢

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饿得慢是好事还是坏事？
这个还要看你吃了多少东西
和你吸收多长时间
包括运动量、耗脑量怎么样
同时有些疾病
比如说得了甲减
那也会影响食物在体内的代谢
或者说有一些消化系统疾病
肠胃蠕动变慢的话
那也会延缓食物在体内的吸收
如果说这些问题你都没有，依然饿得慢
那就是机体自身代谢减慢所造成的
因为随着年龄的增长
我们机体的代谢
包括胃肠的蠕动也会减慢
所以导致吸收的时间会有所延长
这种情况下如果说一天就吃两顿饭
然后吃的量也不多
能维持正常的生活，状态也很舒适
就不用非得去给他纠正

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有人可能会担心饿得慢
肯定吃的间隔也长
这样会不会对血糖有影响
这就要看这人有没有糖尿病
正常人机体血糖代谢
会受很多激素的调控
比如胰岛素能够降血糖
把血糖调定在一个比较窄的范围内
但是对于糖尿病病人而言
或者是糖尿病前期的病人
胰岛素分泌或者
其它胰高血糖素的分泌
会有一定的代谢异常
所以调控起来可能会有一定的困难
饿得快进食开关出问题？
这要看正常葡萄糖在体内吸收的过程
比如说进完餐之后
血糖吸收高峰是在30~60分钟
这是一个正常人的曲线
到180分钟的时候
基本上就回落到基线的状态
如果说高峰的时候你就饥饿了
那这个时候肯定是属于饿的快行列了
但它和饥饿症是两个概念
饥饿症是真正的一种疾病

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饿得快糖耐量异常捣的乱？
这要分两种情况
血糖特别高的病人
经过尿糖漏出能量丢失
会导致病人吃得多
还有一种情况是血糖并不高
叫糖耐量异常
这个阶段有的病人也会出现
下一餐前的低血糖反应
这主要是血糖的曲线
和胰岛素的分泌曲线不匹配
血糖的曲线高峰是在30~60分钟
到180分钟的时候回到基线状态
但是糖尿病前期的病人
他的胰岛素高峰会延迟到120或180分钟
所以病人就会出现低血糖的反应

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血糖通常分为
空腹血糖、餐后血糖
如果只测了空腹血糖
就很容易漏诊餐后血糖升高的情况
所以这样的病人建议做一个
标准的糖耐量检测
真正的低血糖是小于2.8mmol / L
这种情况下通常建议
第一调整平时的饮食习惯
可以把全天的总热量
进行分散，少食多餐
第二种碳水的比例要减少
然后增加禁饿的东西
比如说粗纤维的食物
然后多运动

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来源：健康一身轻
编辑：马东妮