支招|今日立春！德叔支招：做好3件事，健康常在浙江大学医学院|病危|肺移植手

春节假期，正处于大寒到立春，广州中医药大学副校长、广东省中医院（广州中医药大学第二附属医院）副院长张忠德（德叔）提醒，此时岭南地区寒湿盛，尤要防止风寒、寒湿之邪的侵袭。
注意防寒保暖
尤其是年老体弱之人或患有急慢性呼吸道疾患的人群，出门应佩戴围巾、帽子，穿高领、穿中长筒袜，应注意头、颈、胸、背、腹部及脚部的保暖。
适当锻炼身体
冬末初春，中医养生重点着眼于“藏”，勿使阳气外扰、精气外泄。
起居方面应早睡晚起；锻炼身体不宜过度激烈，避免扰动阳气，并选择最佳运动时间（一天中自然界阳气最旺盛的时间段），如上午10点以后到下午4点之前，不宜晨起、傍晚甚至深夜进行户外运动。
中医消食小妙招
春节期间，暴饮暴食不仅会加重脾胃负担出现食积，还会引起气血生化不足，导致肺气虚，使风寒、寒湿之邪乘虚而入。
德叔给大家提供三个小妙招，让大家开心度过春节假期：
? 消食开心饮
材料：山楂15克，麦芽20克，陈皮5克，冰糖适量
功效：消油腻，化食滞。
制作方法：将诸物洗净，上述药材放入锅中煎煮约40分钟，再放入冰糖煎煮约5分钟即可，取汁代茶饮，此为1人量。
适应人群：脾胃虚弱或者胃强脾弱之人，饮食不节后出现的胃脘部胀满，嗳气，口气重，大便黏腻等。
【 支招|今日立春！德叔支招：做好3件事，健康常在】 ? 益气固表饮
材料：黄芪15克，紫苏叶15克，生姜10克，红糖适量。
功效：补气固表，疏风散寒。
制作方法：将诸物洗净，上述药材放入锅中煎煮约30分钟，取汁代茶饮，此为1人量。
适应人群：肺气虚，而感受风寒之邪而出现鼻塞、流清涕、打喷嚏、怕风怕冷等。
? 利咽漱口水
材料：岗梅根、土牛膝各15克，甘草5克，粗盐适量。
功效：清热解毒利咽
制作方法：将诸物洗净，上述药材放入锅中煎煮约40分钟，放入粗盐煎煮约5分钟，取药汁漱口，1-2次/日，此为1人量。
适应人群：风寒化热而出现的咽痛，口干，口苦，大便难解等症状。
采访人员 | 苏海宁
编辑 | 尹蓁责编｜张秀丽
摄像/制图 | 覃健基
通讯员 | 宋莉萍查冠琳
广东卫生在线全媒体团队出品