果蔬菜|聪明人都在吃三种食物，美容养生、延缓衰老，好处多多！肌肉|荷尔蒙|健身运动|合成|睾

各位趣友大家好，我是你们的老朋友孕育张医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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霸王花有很好地缓解便秘的作用，经常食用，可以促进肠道壁的蠕动，加速新陈代谢，吸附体内的有害物质，随着排出体外，净化内环境，清宿便，排垃圾，还可以保养子宫，子宫越来越干净，预防子宫早衰。

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雪里红中还含有铁、钾、锌等微量元素，所以可以起到增强体质的作用，能有效帮助女性排出子宫中的毒素，能保护子宫不受到细菌感染，对妇科炎症有很好的预防作用；女性月经期间，多吃雪里红，排出子宫污血，预防妇科炎症。

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【 果蔬菜|聪明人都在吃三种食物，美容养生、延缓衰老，好处多多！】花生学名落花生，是最常见的一种坚果，花生有非常多的养生保健功效，不管大人还是小孩食用对身体都有好处。花生含有维生素A、维生素B、维生素E、卵磷脂、蛋白质、氨基酸等，常食用可以美容润肤，健脾养胃，让肌肤富有光泽。含有一种生物活性很强的天然多酚类物质—白藜芦醇，可以疏通血管，降压减脂，预防血管疾病。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在秋天这个干燥的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的空气比较干燥，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！