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高血脂除了吃药,这6种食物要多吃,帮助降血脂,身体更健康
香菇、木耳等菌菇类含有丰富的多糖类物质,如香菇多糖、木耳多糖等。研究表明多糖类物质有助于降低血浆总胆固醇和甘油三酯含量,从而具有降低血脂的作用。
【 核桃|高血脂除了吃药,这6种食物要多吃,帮助降血脂,身体更健康】
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核桃:核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸,能有效降低胆固醇含量,可以削除血管壁内的“污垢杂质”使血液净化,从而为人体提供更好的新鲜血液。
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深海鱼富含ω-3脂肪酸的普通深海鱼类如鲑鱼,金枪鱼和鱿鱼,可以增加血液中好胆固醇的含量,增强血管弹性,软化血管,预防高脂血症和动脉硬化。
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桑葚是一种非常健康的食品,桑葚有滋阴养血、生津润燥,增抵抗力,防癌的作用。其含有脂肪酸具有分解脂肪、降低血脂,防止血管硬化等作用。
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生姜:生姜内含有一种类似水杨酸的有机化合物,它是血液的稀释剂和抗凝剂,对降血脂、降血压、防止血栓形成有很好的作用。
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玉米营养丰富,不仅包含蛋白质、钙、镁等成分,不饱和脂肪酸更是高达85%以上。现代研究证实,不饱和脂肪酸有预防心血管疾病的功效。
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