五脏六腑|【健康】这样养好五脏六腑，新年像“虎”一样强壮！ https://p0.ssl.img.360kuhttps://p0.s

虎年已到！小编为您送上五脏六腑的养护方法，祝您新年像“虎”一样强壮，虎虎生威！

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一、虎年养心
1. 百合糖水
【 五脏六腑|【健康】这样养好五脏六腑，新年像“虎”一样强壮！】广东省中医院中药师梁伟杰2019年在健康时报刊文表示，中医上讲百合具有养心安神的功效，有失眠症状的患者，睡前服用百合可以改善睡眠。
另外，燥热咳嗽的人，用百合煎水代茶饮，有一定的止咳效果。比如百合、莲子和雪耳一起，做成的莲子百合雪耳糖水，能滋阴润肺、益气养心，是一款美味可口的养生保健佳品。
2. 酸枣仁粥
酸枣仁是一味宁心安神的好食材，熬粥时放点有助于养护心脏。西安市中医院针灸推拿康复科主任安军明2019年在健康时报刊文介绍，从药店买点酸枣仁，每次熬粥时加20~30克就可以，睡眠不好还可以放点莲子，清心安神。
此外，还可以熬点荸荠水，化解身体的油腻、疏解瘀滞、清热利咽，有助于凉血解毒，对心脏的养护也能起到辅助保健的作用。
3. 藕粉羹
西安市中医院针灸推拿康复科主任安军明2019年在健康时报刊文表示，藕粉清热凉血、健脾开胃，天热时喝点藕粉羹，能安神，睡不好觉可尝试一下。
藕粉羹是煮的，先在锅内加水烧开后转小火，倒入藕粉和一小把桂花，不停搅拌，等藕粉变透明后关火即可。

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二、虎年养肝
1. 枸杞水
河北石家庄中医院制剂室主任中药师吴文博2015年在健康时报表示，中医历代医家常用枸杞治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症。
最简单的食用方法就是用枸杞泡水，对肝肾阴虚、头晕眩目、视物昏花、面色暗黄等症能起到辅助作用。
2. 桑椹粥
河南省中医院肝胆脾胃病科主任医师党中勤2017年在健康时报刊文表示，养肝可以试试桑椹粥。
桑椹30克(鲜桑椹用60克)，糯米60克，冰糖适量。将桑椹洗净与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。该粥可滋补肝阴、养血明目。
3. 决明子粥
决明子10克，大米60克，冰糖少量。先将决明子加水煎煮取汁适量。然后用其汁和大米同煮，成粥后加入冰糖即成。该粥能清肝、明目、通便。

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三、虎年养脾
1. 四宝粥
河北中医学院副院长杜惠兰教授2018年在健康时报刊文介绍，养脾平日多喝“四宝粥”。
四宝有莲子肉、山药、薏米和芡实。将这四样按1:1:1:1的比例配好，打成粉，每次熬粥的时候放上几勺即可。也可以先把这四样一起煮熟，然后放在料理机中打碎后食用，有健脾止泻的功效。
2. 松仁炒玉米
营养师李永华2012年在健康时报刊文介绍，玉米能健脾渗湿、调中开胃，除了直接煮着吃，还可以做松仁炒玉米，营养又开胃。
先将松仁用小火焙干，然后将玉米粒和红菜椒片炒一下，加入适量盐和白糖，焖3分钟后加入松仁，大火翻炒一下即可，颜色好看，营养也丰富。

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四、虎年养肺

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五、虎年养肾

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六、虎年养胃

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七、虎年养肠

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八、虎年养胆

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资料：健康时报
编辑：高琴
*转载请注明来源于“上海长宁”

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