男人们|高蛋白、低脂肪，为何豆浆却被男人们给拒绝？这个理由，有些好笑 https://p.ssl.img.360kuhttps://p.ssl

作为一种中国传统的天然健康饮品，豆浆从古至今可谓是被无数人所喜爱。
但问题是，现如今的豆浆，不知从何时起，却被挂上了“丰胸神器”，说即便男人喝了都能长出C罩杯。
而且在日常新闻当中，也经常出现类似这样的新闻。
也正因如此，很多男性对于豆浆会存在有抵触的情绪，而究其原因则是在于，怕喝多了豆浆会导致体内雌激素水平过高。

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豆浆，到底能不能喝？
众多男性朋友之所以怕喝了豆浆，会导致自身体内雌激素水平过高，其根本原因是在于豆浆中含有大量的大豆异黄酮。
大豆异黄酮确为一种植物雌激素，且其在进入人体后也会起到调节激素水平的作用，但事实上，大豆异黄酮其实是一种选择性雌激素受体调节剂。
大豆异黄酮进入人体后会有以下两种表现：
当内源性雌激素水平呈较低状态时，其可发挥出雌激素效应作用于人体，起到辅助提升雌激素水平的作用；
当内源性雌激素水平呈较高状态时，则会表现出抗雌激素的一面。因此，男性长期喝豆浆，并不会导致出现体内雌激素水平过高的情况。
对于正在如火如荼、汹涌澎湃分泌雌激素的妹子们，恐怕就要失望了。
毕竟通过喝豆浆，又或者补充植物雌激素等，根本就无法提到人体雌激素水平，以及促进乳房发育的作用。

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若雌激素水平提高，还真可能会让男性产生“女性化”
喝豆浆虽不会导致男性体内雌激素水平升高，但男性自身其实也会产生出雌激素。
若是男性体内雌激素水平过高，则真的会对身体产生影响，轻则会导致男性“女性化”，如皮肤会变得更滑嫩、乳房开始发育等。
重则更是会导致男性器官出现病变，如睾丸组织结构会因此改变，引发男性功能下降，导致出现不育，甚至还有诱发睾丸癌的可能。

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该如何避免雌激素升高呢？
1、加强体育锻炼
男性身体也会产生出一定的雌激素，其中除睾丸和肾上腺会少量分泌雌激素外，其余大部分雌激素则是由皮肤毛囊、神经、脂肪等组织通过对雄激素的转化而来。
因此男性若想避免雌激素水平过高，首先一定要通过运动来降低自身脂肪的含量。
2、注意饮食
过多的脂肪会导致身体将更多的雄激素转化成雌激素，因此除要通过运动降低体内脂肪含量外，也一定要注意自身的饮食结构。
避免摄入过多的碳水化合物(如糖、淀粉)，因为碳水化合物进入体内后会转化成脂肪，可以多摄入一些新鲜的水果蔬菜、蛋白质。
3、保证有充足的睡眠
若是睡眠不足，会导致身体出现内分泌紊乱，而雌激素和雄激素也属于内分泌的一种，因此当男性睡眠不足时，体内雌激素的水平也可能会因发生紊乱而升高。

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那为何新闻中，男性乳房出现发育？
事实上，男性乳房发育症并不罕见，新生儿、青春期以及中老年男性都有可能会出现乳房“二次发育”。
引起这种现象的原因有很多，比如中老年男性，多数都是出现不同程度的睾丸功能下降，导致血液中睾酮水平降低，昼夜节律减弱，进而引起雄激素、雌激素比值降低，最终引起乳房发育。
【 男人们|高蛋白、低脂肪，为何豆浆却被男人们给拒绝？这个理由，有些好笑】而这种现象，并不是靠喝豆浆而导致的。
所以各位男性们，豆浆可以安全放心喝，不过记得不加糖会更好啊！
另外，像腐竹、豆腐、豆干、豆芽、豆粉等也都放心吃吧！

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参考文献：
【1】范志红. 豆浆含有“雌激素” 常喝对健康有影响吗[N]. 中国医药报,2021-06-08(004).