1、饮食有规律
节假日很多人喜欢睡懒觉，早餐不吃，午餐草率应付，晚餐吃撑，半夜再来个夜宵，这种不规律的饮食打乱了胃肠道的正常生理节奏，使胃肠道不适应而造成消化功能紊乱，易引起肠胃不适。因此，即使在春节假期，大家也要注意饮食规律，三餐尽量按时吃。
2、主食不可忘
春节期间，人们大都习惯于多吃菜、少吃甚至不吃主食。但若是不吃主食，本该从主食中摄入的能量不足，身体就很容易转而从其他方面获取，比如有些人就会相应去吃更多的肉类甚至零食，油脂和热量的摄入并不比吃主食的人少，这样很容易导致饮食不均衡，对身体健康无益。所以春节期间应注意饮食均衡，合理搭配碳水化合物、蛋白质、脂肪的摄入比例。
3、饭前喝汤
春节的餐桌食物丰富，建议吃饭前先喝点汤，相当于给胃打底，能减轻食物对胃黏膜的刺激，对胃也起到保护作用。
4、细嚼慢咽
春节期间，面对一桌子琳琅满目的美食，细嚼慢咽不仅能增加饱腹感，还可为食物在胃部消化吸收留出充足时间，相反狼吞虎咽，不仅容易摄入过多的热量，还会导致肠胃不适。
【 东大肛肠医院|春节如何打好健康“保胃战”？ 长沙东大肛肠医院来支招】5、蔬菜水果不可少
春节的餐桌菜肴丰盛，基本顿顿离不了大鱼大肉，但也要注意搭配蔬菜水果来吃，不但可以解腻，还可以促进消化，减轻肠胃负担。
6、饮酒应适度
春节期间少不了各种饭局，而饭局上总会来点酒助兴，但注意饮酒应适量，切莫贪杯。
长沙东大肛肠医院提醒，春节期间，人们的生活规律被打乱，加上各种胡吃海喝，肠胃功能被严重削弱，很容易引发各种肠胃不适，希望大家在享受美食的同时，同时打好健康“保胃战”，欢欢喜喜过新年。
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