分手后的三个时期，你都经历过吗？每一段恋情都不是一帆风顺的

每一段恋情都不是一帆风顺的，总会有各种的不如意如果分手了请不要把自己变得很累，因为分手是可以复原的
爱情一直是一个令人既吸引，又感到好奇，想一窥究竟的议题，也是人们一生中很重要的课题。每个人在爱情中各有不同的样貌，美好的爱情关系带来心灵上的充足与喜悦；反之，一段令人伤心痛苦的感情，除了让人郁郁寡欢，影响生活外，还可能让人失去自己。

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也许我们都有看过这样的例子，有些人总是在爱情中付出了自己的一切，投入很深、很深的感情，却还是没有被对方好好地对待，在旁人眼里看似既痛苦又不该再继续的关系，他们却迟迟不敢放手，在高度容忍痛苦的状况下，不断的循环、重复对关系不满意，想分手却又无法离开的爱情模式，他们深深地依恋着这样的爱情关系、深深地依恋着总是让他们伤心的对方，却也在这样的依恋中，深深地痛苦着。

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同样是经历分手的失落事件，何以有些人能从中走出，有些人却因此产生伤人伤己的事件，也许复原力扮演着关键的角色。
复原力有三项构成要素，
第一，必须经历重大逆境，且此逆境具有造成负面结果的可能性；
第二，个体在过程中有正向的调节；最后，逆境、个体，及环境三者必须经过动力的运作以化解危机，复原力的现象才得以存在。

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而一般依恋爱情关系者通常是被动分手者，分手的历程包括震惊反抗期、消沉失落期，以及绝望心死期，共三个时期。
一、震惊反抗期
依恋爱情关系者在分手初期，会经历到震惊、错愕、焦躁、痛苦等情绪反应，认知上无法相信与接受这段关系将要面临结束，因而衍生在行为上会出现失眠、无法专注、厌食或暴食，若是在心里未有预期或准备的状态下分手，则会不断与对方联系，积极的寻找各种不同策略来挽救关系。
二、消沉失落期
在确认分手已成定局后，依恋爱情关系者的情绪起伏由初期强力的反抗与积极的作为，转为情绪低落与忧郁。认知上开始思索为何关系会演变成现在的状态，并内向归因于关系的结束是自己的问题，怀疑是否是自己没有竞争力、不值得被爱，将关系的结束与自我的失败划上等号。行为上开始对许多外在的人事物提不起劲，也减少与对方联系的次数，将自己封闭于分手失落的哀伤里。

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三、绝望心死期
【分手后的三个时期，你都经历过吗？】依恋爱情关系者从分手初期强力地希望拯救关系，不断地挽回，到中期渐渐地接受分手的事实，但心中仍旧抱着一丝期待与盼望在苦苦守候着，一直到发生重要的关键事件，或是得知对方已经有新的伴侣，自己再怎么努力都没有用时，即放下期待与对对方的依恋，接受分手已成定局，不再做任何的等待或努力。

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总结：
在依恋爱情关系者复原的历程中，影响复原的外在因素包括人际支持、活动参与及兴趣涉入，透过家人朋友的陪伴、参与各项活动、担任志工，与做自己喜欢的事情，皆有助于依恋爱情关系者找到新的生活与力量；内在因素包括自我的觉察与满足内在的需求、自我照顾与学会独处，以及认清自己所需，拿回自己的选择权与决定权，透过向内关照与觉察，能协助依恋爱情关系者发展出自给自足的能量。