养颜|女性不想变黄脸婆，多吃3种食物，补充营养，排毒养颜，滋补身体营养物质|排毒养颜|山药|强身

各位趣友大家好，我是你们的老朋友中医孙医师。立秋已经悄悄到来，我们也正式迎来了秋天，在这个干燥的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个干燥的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随孙医师一起学习下吧。

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山药
山药中含有大量的多种营养物质，不仅对滋补肝肾有很好的效果，还有一定的强身健体的效果。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，还能取得排毒抗衰，祛皱淡斑，养护肌肤的功效。

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木瓜
木瓜是生活中常见的一种水果，因为营养价值丰富，很多人都喜欢吃。木瓜中含有大量水分、碳水化合物、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体抵抗力。含有胡萝卜素、铁和丰富的维生素C，有很强的抗氧化能力，补血养颜，排毒燃脂，清理体内毒素。所含的蛋白分解酵素，可以补偿胰和肠道的分泌，补充胃液的不足，有助于分解蛋白质和淀粉。

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黑木耳
【 养颜|女性不想变黄脸婆，多吃3种食物，补充营养，排毒养颜，滋补身体】黑木耳是一种味道极其鲜美的菌类，可素可荤，营养丰富，男女老少都非常适合食用，而且做法多样，可以说也是色、香、味俱全的一道家常菜了。女性多吃黑木耳可以美容养颜，还可以减肥，多吃的话利于脂肪在人体消耗，能使肥胖之人瘦下来，还不用饿肚子。多吃黑木耳还有延缓衰老的作用，女士多食用黑木耳可以有效润滑肌肤。