七情|养生莫大意，移风易俗好过年疫情|行程码|北京卫健委|急危

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正值年节期间的大寒时节，人们常因过度食用动物蛋白、脂肪、甜食等丰盛佳肴，极易造成肝、肾、大脑的负担，进而诱发高血压、冠心病、中风病症的发作。
【 七情|养生莫大意，移风易俗好过年】建议人们此时移风易俗，多吃些素食、鱼、杂粮、豆制品。患病体弱的中年人要防年节“热病少愈，食肉则复”。对特异体质者，要防止中医称的“发物”，如鱼、虾、蟹等食物。

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适当运动，劳逸结合是我们不断强调的观点，年节日进行适当的体育活动，具有调节情趣，增进健康的功效。注意劳逸结合，主要是针对此时琐事缠身，过于繁忙，或因走亲访友和游公园等情况，建议安排好休息和睡眠，以利神经系统功能恢复。
固守封藏，防寒进补，根据大寒时节的气候特征，人体应固守封藏，也就是说固护精气，滋养阳气，将精气内蕴于肾，化生气血津液，促进脏腑生理功能。建议此时青壮年应适当减少房事，以适应生理功能处于低潮、人体培养精气的需要。

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在进补方面，也有以下值得注意的地方：首先，顺应季节的变化，进补量应逐渐减少。其次，适当增添一些具有升散性质的食物，可为适应春天生发特性做准备。最后，适当多吃一些温散风寒的食物以防御风寒邪气的侵扰。因为此时也是感冒等呼吸道传染性疾病高发期。
养心迎新春，大寒早准备，情志是养生中重要的调节因素之一。大寒时节，正值人们忙着除旧布新、腌制年肴、准备年货的时节。空气中也充满着春天即将到来的气息。积极主动地顺应自然规律的要求，重视身心的自我调节，对人们的影响极大。

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例如对于妇女而言，情绪最易于波动，不能很好地控制七情。因此，女性在经前期和月经期都应保持心情舒畅，避免七情过度，脏腑功能失调，气血运行逆乱，加重经期不适，导致月经失调、闭经等症。此时应加强对这一生理周期到来的必然规律的认识，解除不必要的心理负担，同时根据个人的兴趣爱好选择适当的方式，增添生活乐趣，怡情养性，平安度过更年期。

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