哈喽!大家好,我是你们生理健康管理的董医师,健康是成功的命脉,是成功的本钱,健康就是一切,没有健康,您就一无所有,健康来自健康的生活习惯,需要有乐观开朗的生活态度,所以关注董医师,每天一个健康小妙招!《黄帝内经》记载“上古之人,春秋皆度百岁,而尽终其天年”,上古时候的人,年龄都能超过百岁,活到天赋的自然年龄。“长命百岁”是每个人都希望的,这一话题,永远不过时。长寿与基因有很大关系,但也与日常习惯有关,如生活习惯、饮食习惯等,都有很大关系。
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那么,寿命长的人,有哪些不同呢,对照一下,自己能占几个?寿命长的人,往往有“3慢3大”共性,占得越多,恭喜身体还不错!“3慢”:1,性子慢性子慢的人,遇到任何事不着急,也能将事情办好,这样利于身体健康。而那些遇到一些事情,就心急火燎的,这种性子很容易动肝火。同时,这种性格的人一着急,血液流动容易加快,血压骤升,会增加心脑血管疾病的发生。2,吃饭慢随年龄增长,胃肠蠕动功能会下降,而吃饭慢的人,能将食物咀嚼得更碎,可减轻胃肠负担,利于消化、吸收。而有些人吃饭时,狼吞虎咽的,食物没咀嚼几下,就咽下去,会增加胃的负担,出现胃痛、胃胀等不适。同时,吃饭太快的人,还容易吃多,使热量摄入增多,易引发肥胖。3,心率慢自然界中,心率慢,易长寿,不论是人,还是动物,如乌龟的心率很慢,其寿命很长,能活到200多岁。丹麦科学家一项肠长达16年的追踪研究,结果发现,心率越低的人越长寿,而心率越高的人越短命。有数据显示,心率每分钟增加10次以上,突发心血管事件导致死亡的几率会上升25%左右。“3大”:1,肺活量大随年龄增长,人体的各个机能会下降,而心肺功能也会逐渐下降,在运动后、或爬楼梯后,容易出现上气不接下气的表现。而寿命长的人,往往有一个共同点,就是肺活量比较大。这样的人,走路不费劲,爬楼不会出现脸红气喘、呼吸不畅的表现。医学上,将肺活量列入衰老检测的项目之一。
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2,握力大一般来说,握力会随身体机能的衰老而减弱。英国一项研究发现,握力强的人通常比握力弱的人活得更长。握力反应机体的肌肉力量,同时与心脏功能成比例。《柳叶刀》曾刊登加拿大一项研究发现,握力减退预示着患心脏病、中风等严重疾病的几率会更大,预期寿命也会随之缩短。
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3,耳朵大耳朵大能长寿。有研究证明,耳朵大和长寿有一定的关系。从中医的角度讲,“肾乃先天之本”“肾开窍于耳”,耳朵大,说明肾气足,更容易长寿。想健康长寿,养好肾,也很重要。
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人的一生,就5件事,做好了,长寿与你有缘!第1件:吃病从口入,想身体健康,吃的方面有很多讲究,不能胡乱对付。1,吃饭八分饱吃饭不吃过饱,可减轻胃肠的消化负担,到八分饱刚刚好。另外,饮食结构上,要保证蔬菜、肉类、主食等均衡摄入,尽量少吃刺激性的食物,保护好胃,远离血管疾病及代谢性疾病。2,坚持吃早餐
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国外一项研究数据表明,习惯不吃早餐的人死亡率高达40%。想健康,坚持吃早餐,最好每天早上7-9点之间,花大约15-20分钟,用于吃早餐,营养搭配要均衡,不要边走边吃。第2件:喝水是生命之源。人体大约60-80%是水分。水参与人体的新陈代谢,可排出体内毒素,让身体环境更健康。1,主动喝水不要等渴了,再喝水,这种状态,身体已经处于极度缺水了。养成主动喝水的习惯,小口、慢喝、勤喝,更利于身体吸收。2,多喝茶,少饮酒喝酒伤肝、肾、胃、血管等,喝茶养生,促进排毒,延缓衰老。女性适合喝刺玫花茶,延缓衰老。刺玫花,是一种野生小玫瑰,性微温,有疏肝理气、调经活血的作用,可促进血液轮回,温养人的心肝血脉,有延缓衰老、抗氧化的作用。
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男性适合喝蒲公英根茶,保肝护肝。蒲公英,归肝经,有很好的保肝作用,可预防酒精性肝损伤,还可增强肝脏的再生能力。第3件:拉“欲得长生,肠中常清;欲得不死,肠中无滓”,肠道是否健康,关乎一个人的寿命长短。1,改善便秘便秘是一件困扰很多人的事情,改善便秘,调整饮食,多摄入粗纤维高的食物,多喝水,有助于肠道蠕动,促进粪便排出。另外,还可调整排便姿势,改善便秘。排便时,最好选择蹲便,利于肛门周围肌肉放松,腹压增大,利于排便。同时,肌肉放松状态下,直肠与肛管的角度会“变直”,利于粪便排出。2,揉腹睡前,顺时针按揉全腹,利于食物消化。按摩时,可选择站立或仰卧位,将两掌重叠,放在肚脐周围,顺时针按揉,每次下陷2厘米作用,每次按摩15-20分钟。第4件:撒尿及时排出,不憋尿,可减少泌尿系统疾病的发生。排尿,也是一种体内排毒方式。喝水多,排尿自然也会多,及时排出即可。若排尿时,出现尿频、尿急、尿痛,最好去查一下,可能是肾脏出了问题。若尿液颜色浓如茶、酱油色、乳白色等,甚至呈泡沫状、有异味,最好去查一下尿检。第5件:睡古人云“每天睡得好,八十不显老”。保证良好睡眠,利于身体健康,延缓衰老。1,尽量不熬夜
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最好在晚上11点之前睡觉,保证每天7-8个小时的睡眠,让身体得到有效的休息,也可减少疾病的发生。2,睡个午觉午觉又被称为“养心觉”、“美容觉”,能补足睡眠,改善体力,消除疲劳,还可减少心脏病的发生。午觉时间不宜过长,大约30分钟到1个小时就够了。
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