明日大寒：很多人倒在了最后的这个节气里！学点规矩不吃亏！

《节气歌》中唱道：

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天气寒冷，阴寒布满地面
悲风鸣树，寒野苍茫，寒气砭骨
虽冻到了极点
却开始有了消融的迹象

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大寒习俗
大寒是中国大部分地区一年中最冷的时期，大寒后冬季逐渐结束，隐隐中已可感受到大地回春的迹象。
这时节，人们开始忙着除旧饰新，腌制年肴，准备年货，

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准备年货
大寒节气之后人们会为春节做各种准备，买年货、贴对联、大扫除等等，到处弥漫着过节的味道。

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蒸煮糯米饭
古语有云：“小寒大寒，无风自寒。 ”过去穷人家防寒条件简陋，没有更多营养品食用，从大寒开始吃上一碗糯米饭就算是补身体了。
所谓寒气逆极，食补为重，糯米性温、味甘，入肺、脾经，有补虚、补血、健脾暖胃作用，是一种温和的滋补品。

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吃消寒糕

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消寒糕是年糕的一种，食用后全身感觉暖和，有温散风寒、润肺健脾胃的功效。这天吃年糕，还有“年高”之意，带着吉祥如意、年年平安、步步高升的好彩头。
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尾牙祭每到大寒至立春这段时间，有很多重要的民俗和节庆，如尾牙祭等，所谓二月二为头牙，以后每逢初二和十六都要做“牙” ，到了年尾十二月十六日正好是尾牙。 “做牙” ，亦称“做牙祭” ，原本是祭祀土地公公的仪式，俗称的美餐一顿为“打牙祭”即由此而来。
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大寒养生
明天是大寒。这是二十四节气中最后一个节气，因“寒气之逆极，故谓大寒” ，所以大寒是“天气寒冷到极点”的意思。
大寒之后，冬春交替之际，气候反复多变，正是多种疾病高发季节。据统计，在大寒节气中，心梗、中风的发病率均达到全年较高水平。

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干燥寒冷的气候，也容易使老年人患感冒、肺气肿、支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。
这些高发疾病让很多人倒在了这个时节，所以老话说， “能过一冬，又是一年” 。而大寒的养生，要着眼于“藏” ，此时特别要防寒、暖身、补益。
只有这样，才有利于安度冬季。
防肺寒：喝热粥散寒
流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的毛病。症状较轻的，可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不错。

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有歌云：“一把糯米煮成汤，七根葱白七片姜，熬熟兑入半杯醋，伤风感冒保安康” 。温服后上床盖被，微热而出小汗。每日早、晚各1次，连服2天。
防腰寒：双手搓腰暖肾阳
双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。

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具体的做法是：两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴) 。每次做50~100遍，每天早晚各做一次。
防颈寒：戴围巾穿立领装
颈部是人体的“要塞” ，不但充满血管，还有很多重要的穴位。
，不但能挡住寒风，给脖子保暖，还能避免头颈部血管因受寒而收缩，对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
防鼻寒：晨起冷水搓鼻
天冷后“凉燥”更明显，鼻炎成了许多人的大麻烦。此时不妨以寒制寒！每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。每天早晚用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力，是防治鼻炎的不错办法。
防脚寒：常做足浴
足浴要做到三点。
，水温最好40℃左右，水淹没踝关节处。
，每次浸泡20~30分钟，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为好。
，泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2~3分钟。

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寒冷的天气特别容易伤阳气，因此大寒期间应养阳，通过节气养阳暖心，促进血液循环。桂圆是暖心补血的佳品，小寒到大寒期间天气冷，建议经常在家炖些桂圆粥。
这个阶段要兼顾养肝，为开春阳气生发、肝气条达打好基础。护肝的食物不少，推荐红枣，红枣虽普通，但富含营养。红枣富含微量元素，有促进肝脏合成白蛋白的功效，并能调整免疫功能紊乱。
【明日大寒：很多人倒在了最后的这个节气里！学点规矩不吃亏！】在大寒节气中，心梗、脑卒中的发病率均达到全年较高水平。尤其大寒前后是心血管病的高发期，适当吃酸性食物却很有益处，酸性食物比如醋能软化血管，预防心血管病发生。

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姜枣茶自古就是民间温胃祛寒的良方。具有温中散寒、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效，饮后能促使血管扩张，暖身驱寒，全身有温热感。姜枣茶的配方主要有红枣3粒、生姜2片和红糖15g ，都是中医养生佳品。
糯米100克、大米100克、赤小豆50克、薏米50克、莲子20克、枸杞子20克、桂圆肉20克、大枣50克。有健脾益气、养血安神的作用，适用于身体虚弱、倦怠乏力等气血两虚的人群。

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大寒诗词
节气话诗词，与君共赏大寒。
松柏天生独，青青贯四时。
心藏後凋节，岁有大寒知。
惨淡冰霜晚，轮囷涧壑姿。
或容蝼蚁穴，未见斧斤迟。
摇落千秋静，婆娑万籁悲。
郑公扶贞观，已不见封彝。

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旧雪未及消，新雪又拥户。
阶前冻银床，檐头冰钟乳。
清日无光辉，烈风正号怒。
人口各有舌，言语不能吐。
升山南下一峰高，上尽层轩未厌劳。
际海烟云常惨淡，大寒松竹更萧骚。
经台日永销香篆，谈席风生落麈毛。
我亦有心从自得，琉璃瓶水照秋毫。

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每个人都有一个回家的梦
总有一些地方，一些人
在一直等你

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今岁雨雪晚，岁莫始大寒
最寒冷的日子即将过去
春花秋月夏风冬雪