文章插图
吃蛋白粉是否伤肝、肾，一要看你吃多少，二要看你的肝、肾本身是否健康。
蛋白粉的主要成分是蛋白质，蛋白质是人体必需的营养素之一。但是，食用的量过多，超过人体需要，会增加肝、肾等器官的负担，对身体健康不利。
《中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版)》推荐，轻身体活动的健康成年男性每日摄入蛋白质65克，女性每日55克。不同体重、不同身体活动水平的人群对蛋白质的需要量不同。健康人群每天250~300克主食、100~150克瘦肉、1个鸡蛋、1瓶牛奶或酸奶，100~150克豆制品，就能保证蛋白质摄入充足，无需额外补充蛋白粉。
【 健康|每天吃蛋白粉会伤肝、肾？怎么吃才健康?】 营养均衡的一日三餐可以提供足够的蛋白质。过量补充蛋白粉确实会增加肝、肾的负担。
（来源：健康中国）
- 85岁高龄老人独自居住在山上吃白石崖，老人喊了好几个名字
- 主动脉夹层|晨读丨1月27日，关注健康每一天
- 专家支招春节这样锻炼|健康养生| 养生
- 健康|预防乳腺癌 健康筛查不可缺
- 人到中年背弃婚姻，离婚之后男人与女人谁会更吃亏？
- 田静：该吃的苦要吃，要存的钱要存，不必讨好所有人
- 美味佳肴|这类特殊人群如何健康过年
- 泥螺|生吃泥螺肝受损最好先煮熟
- 杜桥|临渭区杜桥医养中心成为全国老龄健康医养结合远程协同服务试点机构
- 眼健康|春节长假注意眼健康