预防|一不小心变成“折叠人” 如何在生活中预防强直性脊柱炎？马青峰|职场|健康课|职场健康

首都医科大学附属北京世纪坛医院脊柱外科医师、医学博士宋继鹏
强直性脊柱炎就是僵硬的脊柱，脊柱本身具备的活动功能包括前屈、后伸、左右侧弯以及旋转动作，强直性脊柱炎的患者这些动作全部受限，并且伴有下腰痛症状，有的患者还会伴有乏力消瘦低热甚至关节以外器官的牵连。
从专业角度解释，是一种主要累及中轴骨骼（脊柱）的慢性炎症性疾病，特点就是骶髂关节炎。有自己独特的病理和实验室检查结果，可以简单理解为“肌腱端炎”，即发生在肌腱两端附着处的炎症，最终结果是韧带变成骨头。大家听说过的“折叠人”，就是严重的强脊。
强脊有哪些临床表现？
最早期的症状就是骶髂关节炎，说骶髂太专业，那么具体在哪个位置呢？很简单的一个位置判断方法：腰窝附近的疼痛，很可能就是骶髂关节的疼痛。同时可能伴有乏力低热食欲减退等免疫力下降的非典型症状。再往后发展就可能出现腰椎、胸椎甚至颈椎的疼痛等相关症状。
强脊的发病原因主要包括两方面，一是遗传，二是自身免疫环境。既然是遗传来的，有的朋友们就要问了，表姐家的孩子诊断了强脊，我的孩子也会发病吗？其实强脊大部分只在直系亲属中遗传，并不会有明显的跨系遗传能力。
强直性脊柱炎在生活当中需要注意什么？
1，急性期
急性期不要动，急性期表示身体在发出信号：不要动，这里有问题。我们可以把身体看做一个完整的生态整体，疼痛是一种规避风险的主观信号，是一种保护机制，比如我们的手被刀切了个伤口，伤口处的疼痛就是在反馈给大脑，不用再使用手啦，我在自我修复。急性期要做的就是保证充足的睡眠，加强饮食营养，多吃高蛋白、新鲜水果蔬菜等食物。
2，度过急性期之后的功能锻炼
改变不良的坐姿体位，前文我们说到，强脊是一种“肌腱端炎”，整体的病理过程就是韧带/肌腱慢慢变成骨头的过程，当我们经常保持弯腰驼背或者斜靠沙发等不良动作时，进展的疾病就会在这个“错误”的姿势上发展，把我们的脊柱固定在这个姿势上，这是我们都不愿意看到的。坐姿需要改善，那么睡姿同样需要改善，怎么改善睡姿？答案是不要睡软床，对于强脊的患者，硬板床能够帮助把患者的脊柱维持在一个相对良好健康的姿势上。
【 预防|一不小心变成“折叠人” 如何在生活中预防强直性脊柱炎？】加强肌肉锻炼，维持脊柱直立姿态，不单纯是骨骼、韧带、肌腱等骨和结缔组织承担，肌肉也承担了很大一部分维持姿势的作用，而作为软组织的肌肉的作用，经常被大家忽略，加强大腿、腰椎、及颈椎的力量训练，每天两次，每次10-20分钟即刻，推荐大家去游泳，对于脊柱病患来说，不仅是最佳的运动方式，也是最佳的功能康复方式。