当代最凶猛流行病，70%职场人正陷入「职业倦怠」

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不知道你是不是也经常这样：
每天不想干活，到公司就烦躁；
周日晚上是最焦虑的时间段；
一想到上班，心情就很失落；
工作效率下滑，整个人经常放空；
做什么都提不起劲，完全没有激情；
……
前几日，微博上挂了个热搜：天天不想上班，可能不是因为懒。

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如果每天都感觉被工作掏空，时常感到身心俱疲，对工作产生强烈的厌恶感，那么这时你就得考虑自己是不是进入了职业倦怠期。
脉脉上，关于「职业倦怠」的帖子有很多，有些人职龄十几年，有些仅只有几年，但都出现了不同程度上的职业倦怠，不想上班，感到沮丧且迷茫。
其实，职业倦怠早已成为当下职场人的流行病。据2018年中国人力资源开发网发布的《中国“工作倦怠指数”调查报告》显示， 70%的职场人有轻微倦怠， 13%的人具有重度职业倦怠。
为此，如何以更好的姿态面对职业倦怠，重新找回工作的激情和动力，便是现代职场人的一门必修课。
职业倦怠与懒，有本质区别
电影《教父》里有句经典台词：半秒钟看清事物本质和一辈子都看不清本质的人，命运注定是不同的。
想要找到应对职业倦怠更好的方法，首先要做两项准备工作：一是，搞清楚什么样的状态才是职业倦怠；二是，了解职业倦怠产生的原因。
先来看第一个问题：什么是职业倦怠？
职业倦怠症，又称为「职业枯竭症」，指的是由于长期处于工作的重压下，所导致的一种身心疲劳，能量被耗尽的状态。这个概念最早是由美国临床心理学家赫伯特·弗罗伊登贝格尔于1974年提出。
之所以说要搞清楚什么样的状态是真正的职业倦怠，是因为其和懒惰、懒散在不少方面有很大的重叠，难以区分。
比如不想工作，什么活都不想干，有些人出现这种情况，是因为正处于职业倦怠期，而还有些人则是单纯地不想工作，就是比较懒。
那么，如何区别到底是懒惰还是职业倦怠呢？
方法其实很简单，这两者虽然有很多的相似之处，但也有着本质的区别。
有道是，江山易改，本性难移。
懒惰是一种性格，性格特征大多是不容易改变的。一个懒惰的人，昨天是懒惰的，今天很可能依然懒惰，明天照旧如此。
换句话说，这类人不想工作是从一开始就不想工作。但职业倦怠则不同，这是某个阶段或由某种原因所导致的状态，与之前很可能存在巨大的差异。
如果一个人原本对工作充满激情，有梦想、有追求，经常在某些领域表现出色，但现在心生厌恶，失去动力和激情，提不起兴趣，甚至因此而易怒、情绪低落，那他大概率是产生职业倦怠了，而不是懒惰和不思进取。
与此同时，也说明当下的工作状态到了要调整的时候了。
职业倦怠的背后，藏着职场社畜的一地鸡毛
了解清楚什么是真正的职业倦怠后，再来看产生的原因。
职业倦怠是现代职场中的流行病，而且和不少老年病愈发年轻化一样，这种情况在年轻职场人中也非常普遍，打工人产生职业倦怠的时间周期越来越短，相当一部分人步入职场没多久，就已经对工作心生厌恶。
何以至此呢？
其中很重要的一个原因就是，当代职场人的工作压力过大。
据脉脉数据研究院发布的《中国职场流动趋势年度报告2021》显示，近90%的职场人表示自己处于焦虑之中，接近60%的职场人在2020年比之前几年焦虑的多，而导致职场人产生焦虑的第一原因便是工作。

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一位入职某互联网大厂不到三个月的脉友说，准备撤了，每天十点多下班，太累了，身心俱疲，找不到工作的意义，下了班想学习一下都没精力，周末也只想在家躺着。

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在高强度、高负荷的工作之下，很多职场人的身体被严重掏空，一身职业病，心理也早已杂草丛生，一片狼藉。
除了工作强度大、压力大之外，还有一些人产生职业倦怠的原因，是由于长期重复机械式的工作，在日复一日的工作中已完全体验不到乐趣，提不起兴致，不再有成就感，感觉自己愈发像一个没有灵魂的工具人。
正因为这个原因，加拿大著名心理大师克丽丝汀·马斯勒又将有职业倦怠症的人称之为「企业睡人」，意思是一到企业就想睡觉，无精打采，但只要离开工作岗位，就立马来精神，生龙活虎起来。
而与这两个原因相比之下，很多人的职业倦怠更多的其实是源于内心的不安，这种不安主要来自于迷茫和焦虑。
希腊神话故事里有个名叫西西弗斯的人，他原本是位国王，因触犯众神而受到惩罚：将一块巨石从陡坡推上去，但每次快到山顶时就会滚下来，如此周而复始。
在现实生活中，不少职场人正在西西弗斯式的困局中苦苦挣扎，很多时候即使已经很努力了，却始终得不到正面反馈，房子买不起，薪资待遇涨不上去，还随时面临被裁员淘汰的危机，看不到希望。
此外，还有复杂的同事关系，办公室政治等等因素。
可以说，职业倦怠的背后，藏着当下职场社畜们的一地鸡毛，无论什么段位，什么层级的打工人，往往都难以避免。
摆脱职业倦怠症，是漫漫职业路上的一场重要修行
既然大多数人在职业生涯中都会遭遇不同程度的职业倦怠，轻则导致敷衍工作，重则令身心健康严重受损，那么如何摆脱职业倦怠症，对工作重新焕发活力，这个问题就显得尤为重要了。
当职业倦怠找上门时，我们该怎么办呢？
解决的思路其实并不难。
职场说复杂很复杂，但说简单也很简单，无非就是两件事：一是手头做的工作，二是周围相处的人，所有的成就也好，问题和矛盾也罢，都来自于这两个层面。
为此，我们只要从这两个方向切入就可以了。
先说出现职业倦怠是因为正在做的工作。
比如长期加班，工作强度太大，经常各种考核，压力大到人经常处于崩溃的边缘，身体和心理都已经千疮百孔；比如每天重复同样的工作内容，已经彻底乏味，没有价值感，完全找不到乐趣和激情；比如学不到东西，没有成长，对职业前景感到迷茫和焦虑等等。
先认真思考自己是属于哪种原因导致的，可能是多种原因的综合，但一定有轻重之分，找出最关键的那个原因，然后再对症下药，思考如何解决。
如果是因为工作强度大所导致的，那就想办法让自己慢下来，做好沟通，减少工作量；如果是因为每天重复机械式的工作，干腻了，那是不是可以尝试苦中作乐，刻意地去寻找一些意义。
当然，很多时候不一定能如愿，高强度的工作环境不会因个体吃不消而放慢脚步，也不是谁都能从枯燥的工作中重新发现乐趣，那么这时就可以考虑换份工作，重新找件事做做。
无论是跳槽也好，改行也罢，改变总是有风险的，但也不要完全排斥改变，惧怕改变。每一步走得谨慎些，做好准备和规划，往往就可以最大程度上规避风险。
再来说人的原因，如果出现职业倦怠是因为周围相处的人，这种情况也很普遍。
比如强势的老板，经常在工作中打击自己，甚至是职场霸凌，搞得整个人都抑郁了；比如同事难相处，甩锅、穿小鞋，欺负人；再比如公司里裙带关系严重，山头林立，很难向上走等等。
在职场上，很多时候的心累往往并不是来自于工作本身，而是遇到的人和事，明明只想安安静静地工作，对方却偏偏将你拉入宫斗之中，各种勾心斗角。
同样的解决思路，先想办法从自身层面来解决，因为成本最小，看能否提高下自己的人际交往能力，能否让自己的内心再强大些，找到情绪释放的出口，如果经过一番努力实在不能解决，那就选择离开。
离开不代表逃离，很多时候是新的开始。
从某种意义上讲，摆脱职业倦怠症的过程，其实是我们漫漫职业路上的一场重要修行。在这场修行中，我们不断修正自己的能力和心态，不断探寻内心深处的渴望以及人生方向。
正如日本企业家稻盛和夫说的：
人哪里需要远离凡尘，工作场所就是修炼精神的最佳场所，工作本身就是一种修行。只要每天确实努力工作，培养崇高的人格，美好人生也将唾手可得。
【当代最凶猛流行病，70%职场人正陷入「职业倦怠」】这或许就是职场的另一层意义吧。