油脂|为什么头发越来越少了？济南肤康中研医生：预防脱发坚持5个习惯机器人|慈元|螺钉|gps导航|外科

新黄河采访人员：陈静
头发就我们人体的第二张脸，但是出现掉发等问题，直接影响我们的形象。脱发，顾名思义就是头发脱落，特别是当人们进入衰老期后，头发就会脱落的更加严重，但是也随着新头发的不断长出，就会达到一个平衡的状态，所以便能够维持正常的生理代谢。
生理性脱发是指每天掉头发在100根以内，而病理性脱发主要是由细菌、病毒感染，遗传因素、内分泌失调引起的。
随着生活压力不断增大，相信现在很多女性都有着脱发的现象，如果出现了频繁脱发，可能会使人的心情感到烦躁焦虑，从而面临秃头的危险，所以想要规避这种风险，一定要保持正确的生活习惯，当出现了脱发问题后，一定要及时查明原因，并且对症治疗。
为什么头发越来越少了？
1、与营养有关
营养补充不到位或是精神压力过大也会导致脱发。精神压力过大的人容易有血液循环障碍，由此造成头发营养不良和生态改变，其次还可能引起出汗过多和皮脂腺分泌过多，产生头垢，造成毛囊阻塞，降低头发生存环境的质量，从而导致脱发。
2、与季节、年龄、性别有关
通常秋季和春季头发脱发较多，而随着年龄的老化，在30-40岁以后，头发生长速度开始减缓，脱发逐渐增多，男性尤其明显。
3、与工作习惯有关
经常长时间的使用电脑和熬夜。长时间使用电脑会让注意力长时间集中，大脑持续亢奋，导致与头发生长相关的内分泌功能紊乱，皮脂腺分泌旺盛，阻塞毛囊，头发营养供应出现障碍，容易发生断发、脱发。熬夜或通宵熬夜会造成生物钟紊乱，使人的神经系统和肠胃难以承受，进而造成严重肾虚，导致脱发。

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为什么不能熬夜、不建议吃刺激的食物呢？
熬夜、吃刺激的食物，会刺激激素过量分泌，激素的分泌也会促进油脂的大量分泌，过多的油脂会导致毛囊在休息的时间受到刺激甚至堵塞毛囊，会直接导致脱发，所以无论脱不脱发，都不建议熬夜、吃过于刺激的食物。
接下来就和大家说说该如何预防脱发？
1、合理洗头频率
可以通过季节性来改变自己的洗头频率，例如在夏季由于出汗量的增加可以选择1-2天洗头，如果是很爱出油的发友也可以一天一洗；而在冬天时比较寒冷和干燥，毛囊收缩会加快、油脂分泌会减少，所以时间可以增长为2-3天一洗，洗发水和水温的选择也要正确才可以预防脱发。
2、适当运动，保证睡眠。运动有利于舒缓压力，提高自身免疫力，而充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常的新陈代谢，而代谢期主要发生在晚上，特别是晚上10时到凌晨2时之间，这一段时间睡眠充足，就可以使得毛发正常新陈代谢。反之，毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。建议：尽量做到每天睡眠不少于6个小时，养成定时睡眠的习惯。
3、洗头发时，不要用指甲去用力抓、挠、揉搓头皮，用指腹轻轻按摩就可以了，还有个重点，尽量减少染烫的次数，少折腾头发，不染不烫肯定是最好的。
4、减少暴晒，很多喜欢晒太阳的，但长时间暴晒，皮肤可能达到了美黑的效果，但也会刺激皮脂腺分泌更多油脂，皮肤变油、头皮也变油，也大大增加了毛囊堵塞的风险。
5、饮食合理多样化
头发的生长与蛋白质、矿物质、维生素等有着不可分割的关系，所以饮食要多元化，要多吃富含维生素C的蔬菜和水果，所以年轻人不要一味地食用膨化食品和碳酸饮料，而饮食营养的搭配和均衡才是最重要的关键。
【 油脂|为什么头发越来越少了？济南肤康中研医生：预防脱发坚持5个习惯】编辑：吕冰校对：高新