营养物质|每天上午吃5个核桃，坚持一个月，身体会有什么变化？早知早受益鼻咽|拭子|护士|核酸|采样|新冠

核桃的营养价值非常高，它里面含有丰富的蛋白质和维生素，都是我们人体必需的营养物质，对于神经系统发育来说，多吃核桃主要可以帮助大脑和视力，还可以代替一些饱和脂肪，从而可以有效的降低心脑血管疾病的死亡率，另外经常吃核桃，还可以降低血脂的含量，改善糖尿病的病情，所以这类患者可以放心大胆的食用。

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核桃中里面含有大量的ω-3脂肪酸，这种物质可以有效的减少患抑郁的情绪，而且它里面含有的核桃油还具有减小血液静压的作用，可以更好的帮助我们身体来应对外界的压力，同时中老年人经常吃核桃，还可以有效的降低患癌症的老年痴呆症的几率。一说到黑头发，很多人第一个想到的是黑芝麻，其实经常吃核桃也有黑发的功效，特别是在秋冬季节。

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不仅仅是只有核桃才有这些功效，只要是含有核桃或这是核桃油的食物，都可以相对多吃一点，可以有效的降低心血管疾病，我们都知道，这种疾病和衰老之后产生的认知减退等问题是有关联的，比如中风、轻度认知功能障碍等疾病，都会联系在一起，所以平日里增加一些坚果类食物的摄入，特别是核桃，对于中老年人来说，是一种很好的福利。

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【 营养物质|每天上午吃5个核桃，坚持一个月，身体会有什么变化？早知早受益】我们吃核桃，主要是摄取里面的n-3这种营养物质，而核桃并不是最佳食物，主要是因为核桃提供给我们人体的是亚麻酸，这种物质在体内需要进一步的代谢，然后形成DNA和EPA，才能被人体吸收。核桃的营养价值虽然很多，口感也非常不错，但由于油脂含量非常高，建议爱美的小伙伴还是要适量吃。