骨密度|吃一口等于8斤鱼肉，骨质疏松的“福星”找到了，助骨骼更健壮鱼肉

广东广州的王阿姨已经60岁了，去年因为自己的原因导致错过了小孙子放学的时间，忙着去接孙子的路上太着急，导致下楼梯的时候一脚踩空了，一下子滑倒就跌下去了，结果就倒地起不来了。

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这时刚好接孩子放学的家长发现了王阿姨，赶忙把王阿姨送去了医院。经过紧张的检查和诊断，王阿姨被判定是腰椎严重性骨折，必须住院手术。好在王阿姨的手术进行得很顺利，医生表示病症已经控制住了。但是伤筋动骨一百天，医生叮嘱王阿姨回家后要静养3个月，孩子把王阿姨接回家，把王阿姨伺候得很好。渐渐地王阿姨喜欢了衣来伸手饭来张口的享受，慢慢地沉浸其中，一个多月就可以稍微做些活动了，但王阿姨还是执意说自己病还没好，天天躺着。

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临近要拆石膏的几天，王阿姨却总是觉得腰酸背痛，尤其是躺在床上翻身时，这种疼痛更是厉害。等到拆完石膏后，医生照例给王阿姨做了个检查，结果显示王阿姨的骨密度为-2.8，属于严重的骨质疏松了。
医生询问完王阿姨近段时间的生活状况后解释说随着年龄的增加，骨质疏松本就极易发生，王阿姨又卧床3月，基本也没运动，导致了骨质疏松的发生。不过早知道早改善，不然引发二次骨折，情况就严重了。

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骨质疏松可以吃鱼肉吗？
医生对王阿姨建议道，这次回家要注意饮食，多吃些钙质丰富的食物，王阿姨回家后查阅了相关知识，了解到鱼肉富含丰富的蛋白质和钙质，于是就常吃鱼。3个月后再次去医院复查，结果骨密度显示为-2.7，这下连医生都疑惑了。王阿姨说，了解到鱼肉营养丰富，于是平时就猛吃鱼，除此之外，王阿姨并没有从其他方面进行改善。医生叹气道：预防骨质疏松，只吃鱼肉肯定不行，随着年龄增大，身体的吸收能力本就下降，即使鱼肉含有丰富的钙质和蛋白质，也不能完全被身体吸收。饮食方面改善是需要均衡科学营养搭配，而不是只吃某种食物。

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吃一口等于8斤鱼肉，骨质疏松的“福星”找到了，常吃骨骼更健壮
医生又给王阿姨推荐了一种食物，可以很好的改善骨质疏松，它富含多种营养物质，被称为骨质疏松的“福星”，吃一口相当于8斤鱼肉，可以很好的提高人体骨密度，稳定骨质。从两方面针对骨骼进行调理，一方面给身体提供足量的营养物质，促进骨骼生长速度加快；另一方面，可以有效防止骨量持续流失，减缓骨质疏松的到来。

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生活上坚持这2个习惯，也能很大程度的让骨质疏松远离你
1.健康饮食
我们平时不论是预防还是改善骨质疏松，饮食方面都尤为关键。平时少喝浓茶咖啡，少吃些高油高盐重口的食物，可以直接阻断体内骨质受到持续损伤，减少骨钙的流失率，最大程度的减缓骨质疏松的到来。
2.坚持运动
【 骨密度|吃一口等于8斤鱼肉，骨质疏松的“福星”找到了，助骨骼更健壮】平时一定要多进行一些户外运动，促进身体对钙的吸收，有助增加骨密度，户外运动还能适量接受日光照射，促进体内维生素D的合成，达到促进钙吸收的目的。