副主任医师|临近年关，男子连续3天失眠，面黄肌瘦！一查竟患上了…… 伊犁州|妇幼保健院|乳腺|培训

临近年关，
各种年终总结、考核评优也多了起来，
让不少上班族忙得不可开交。
一部分人因为职场压力大，
从而产生了失眠、烦躁等不适症状。
淮安市民陈先生是一名企业白领，由于临近年底，业务繁重，经常加班，晚上回家还要忙各种年终报表，这让他最近的精神压力变得比较大，情绪上也受到很大影响。
【 副主任医师|临近年关，男子连续3天失眠，面黄肌瘦！一查竟患上了……】
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“陈先生非常憔悴，心情低落、烦躁，在家里对妻儿老小也经常发脾气。他自己也认为不应该，但是控制不住。吃饭饮食也不好，面黄肌瘦，最近三天整夜不睡，自己感觉非常痛苦，所以来到医院。”淮安市第三人民医院心理科副主任医师杨林向采访人员介绍陈先生的症状。
医生询问原因，陈先生表示，因为年末了，单位进行年终总结，陈先生自认为做得很不错，但各种评优评先和晋升都没有他的机会。他感到愤懑不平，从而导致心情非常沮丧。
医生结合陈先生的临床表现和起病原，诊断他为“年关综合征”。杨林表示，每到岁末年初，医院的心理门诊病号就会多起来，而其中至少有一成以上的人是得了“年关综合征”，有的甚至沮丧到想要轻生。

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“‘年关综合征’主要是因为春节将近，各种年终总结、绩效考核还有考试等都汇聚到这个时候，事情比较多，很多人就容易出现焦虑、烦躁、心情低落、情绪失控、乱发脾气等情绪反应。”杨林提醒，“如果年关综合征处理不好的话，首先第一条就会伤身，同时也会对我们的人格形成一定的影响，影响人际关系、家庭关系，长此以往人就会出现各种症状，会进入一种负性的循环。”
“年关综合征”出现的根本原因在于自己心理期望值过高与现实不符，从而导致了压力增大。春节进入倒计时，喜气洋洋的气氛渐浓，而这一气氛更容易引发职场人士的心理落差。虽然年关综合征本身并不是疾病，但长此以往会让身体处于亚健康状态甚至会发展成抑郁症。因此，调整心态，积极预防显得很有必要，市民需要学会自我调节和适当的放松。
淮安市第三人民医院心理科副主任医师杨林：
我们要学会自我调节，第一要寻找成就感，成就感能帮助我们去克服焦虑。怎么样去寻找成就感呢？打铁还需自身硬，不断提升自我非常重要。
第二，要学会只和自己比，不要和别人比，和别人比就会陷入用自己的缺点和别人的优点进行比较的误区，会陷入被动。
第三，要学会合理安排时间，事情千头万绪的时候，人就非常焦躁，把事情分为轻重缓急，有序进行，焦躁情绪自然而然会减轻。
第四，多接触阳光，多做有氧运动，通过这些运动来宣泄自己的不良情绪；也可以听听轻音乐，合理作息。