蛋黄鸡蛋|吃一次等于补10天维生素D，医生：坚持吃一个月，骨骼壮如牛营养物质|维生素d

山东济南的王大叔家里有3个儿子，王大叔一直拼命挣钱，常年在工地上劳作。但是上个月，王大叔却因为骨折不得不卧床治疗，以至于不能再干重活。这对一家人来说，无疑是很沉重的打击。

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由于家里缺少了经济来源，二儿子只能辍学去打工来维持生计，一家人的生活也发生了很大的变化。据说王大叔为了多挣钱，经常加班，中午工地管饭，早饭晚饭王大叔就吃点儿咸菜，就着馒头。因为王大叔平时常吃咸菜，而这就是他骨折的根源。其实王大叔腰酸背疼已经有很长时间了，不过他一直认为是工作劳累所导致，就一直没有去治疗，以至于最后只能是卧床休养。据说王大叔的检查报告显示，骨密度已经低至-2.6，属于骨质疏松导致的粉碎性骨折。

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平时生活中这3种调料，正在慢慢“掏空”我们的骨骼，做饭少放
1.蚝油
生活水平提高，蚝油也是很多食物的必备调料，其实蚝油的成分与酱油以及食盐相似，如果平时做饭时已经加入了食盐和酱油，就不建议再去多加蚝油。因为这样一来会使得体内钠元素增多，导致自身的骨钙丢失严重。一旦丢失过量，就会影响自身骨骼的健康。
2.白糖
白糖也是饭桌上很常见的调味品，不管是平时泡水还是做菜炒糖色，都离不开白糖。对于骨质疏松患者而言，不建议多吃白糖，因为白糖会加速衰老的程度，而且还会影响自身的智力发育。最重要的是，白糖吃多会使得身材肥胖，常吃白糖无形中会掏空你的骨骼，使得骨骼脆性增加。

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3.味精
味精比之食盐有大量的化学添加剂，尤其是钠元素增多，一旦自身钠离子过量堆积后，会给肾脏造成负担，同时还会慢慢的消耗自身钙质，如果长期下去，就会诱发骨质疏松，威胁骨骼的健康。
吃一次等于补10天维生素D，医生：坚持吃一个月，骨骼壮如牛
95%以上的维生素D都来源于阳光照射，但是现在正处于秋季，对于本就消化水平下降的中老年人而言，阳光照射会严重缺乏，就会导致维生素D减少，进而出现缺钙的问题，这时可以及时补充骨骼营养素，吃一次等于补10天维生素D。

【 蛋黄鸡蛋|吃一次等于补10天维生素D，医生：坚持吃一个月，骨骼壮如牛】

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对于骨骼不好，骨量正在流失的人而言，只靠单纯的钙片来应对不可行，最重要的还是要及时补充一些可以减缓骨质流失的营养物，它的营养更加全面，被人体吸收后能够起到预防、改善骨质疏松的作用，让骨质保持稳定，还会减少其他并发症的出现，帮助修复骨骼器官，增强细胞的活性，达到预防、改善骨质疏松的目的。
想要预防骨质疏松，饮食上常吃这些食物，帮助养护骨骼
一、蛋黄
鸡蛋是很好的营养佳品，蛋黄含有丰富的维生素D和钙质，一般一天一个鸡蛋就能满足人体营养所需。而且鸡蛋中的叶黄素能够起到抗氧化的效果，也会对视力进行一定的保护作用。

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二、奶制品
牛奶是很好的补钙佳品，每天喝一杯牛奶，可以很好的给人体补充钙质，其实一些奶制品对身体也很好，每天适当的吃些给身体补充钙质，还能给骨骼补充一些营养物质，帮助提高骨骼的强度，有助于养护骨骼健康。