骨质疏松|吃一口相当于6斤燕麦，医生坦言：若你常吃，骨骼“比铁硬” 菠菜

现在社会骨质疏松患者越来越多，成了危害老年人身体健康的一大安全隐患，骨质疏松是很常见的慢性疾病，一旦患上骨质疏松，中老年人的生活受到极大的影响。尤其是老年人年龄增大，骨骼代谢降低，属于骨质疏松的高发人群。骨骼细胞活性降低导致骨骼功能下降，出现骨质不稳的现象，就会出现骨折、身体疼痛、身体缩短的问题。

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其实，骨量逐渐降低就会产生骨质疏松，骨骼并非是实打实地连在一起，一旦骨量减少，达到一定程度后，骨骼会变得异常脆弱，这也是为什么一些骨质疏松患者容易出现骨折的原因。
骨质疏松主要表现在哪里？
一旦患上骨质疏松，一般表现在腰椎骨，股骨等位置，因为他们承担了身体绝大部分的重量，压力大，骨骼脆弱，自然会出现骨质疏松的情况。但是骨骼与身体严格来说不是一个体系的，因此治疗起来也会很麻烦，就好像一面墙不停地从中间掏砖块，一块两块不明显，如果累积多了，就会对墙的承重力造成威胁。
【 骨质疏松|吃一口相当于6斤燕麦，医生坦言：若你常吃，骨骼“比铁硬”】

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这2种食物，竟是骨质疏松的帮凶
1.菠菜
菠菜属于高草酸的食物，一旦进入人体，结合体内的钙就会形成草酸钙，草酸钙无法被人体吸收，还会和体内的钠元素发生置换反应，导致钙元素随排泄排出体外。医生解释说常吃菠菜对骨骼的伤害是非常大的，如果平时天天吃，简直就是在自损骨骼。
2.甜食
甜食中含有大量的糖分，糖分进入人体可以提供能量，但是人体可以储存的糖分十分有限，过多的糖分无法吸收就会转化成脂肪，使人身形变胖，增加了骨骼的重担，对骨质疏松患者十分不利，而且肥胖还会引发其他疾病，对身体健康也没有好处。

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这3种食物，给骨骼健康起到帮助
一、豆制品
大豆本身含有的钙含量非常丰富，常吃对身体有好处，但是大豆品类单一，因此豆制品被大家所喜爱。比如我们每天早上喝的豆浆含有的营养价值就非常丰富，而且豆浆软腻的口感也更适合中老年人，豆浆极易消化。
二、鸡蛋
大家常说，鸡蛋能够诱发高血脂，但是在过量的基础上才会诱发，适当的吃鸡蛋可以补钙，平时可以吃鸡蛋羹或者水煮蛋，这样做成的鸡蛋钙质不被流失，也减少其他营养的流失。
三、燕麦
现在社会燕麦片成了很流行的一种营养餐，出现了许多可以直接冲泡的速食燕麦，其实燕麦中也含有大量钙元素，而且属于五谷杂粮，常吃可以促进体内新陈代谢，帮助肠胃消化，对骨质疏松患者也很有帮助。

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吃一口相当于6斤燕麦，医生坦言：若你常吃，骨骼“比铁硬”
燕麦虽然好，但是它的补钙效率远低于补钙营养素。我们平时饮食不规律，或者是生活习惯不好，就会导致骨量大量流失，很容易诱发骨质疏松，这时就需要对骨质疏松有好处的食物，吃一口相当于6斤燕麦。
它含有钙质、维生素、蛋白质等多种营养，营养更全面，极易被人体吸收，进入机体后可以马上锁住正在流失的钙质，比起普通补钙的食物，它的活性更高。还能促进人体脂肪的消化分解，提高骨骼的活性，增强骨骼的硬度，提高骨骼密度，让骨质疏松从次绕得远远的，可以说是补钙的冠军。